今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、2スキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、壁押し（両手）、両足ジャンプ
・スキップ～快調走 80m×2（HYPERSPEED）
・40m+マーカー走（6.5足長×8）×3（HYPERSPEED）
・快調走 80m×2（METASPEED SP）
・100m×1（METASPEED SP） 12"09 ほぼ無風
・200m×2（HYPERSPEED） 27"5-28"0 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
先日の試合の動画を見ると中盤以降、変な前傾で腕振りも足の運びも間延びしたひどい走りでした。
できるだけ身体の近くで接地するという基本ができていませんでした。
そこで40mしっかり走って加速した地点からのマーカー走をやってみました。
これが非常に良い感じだったので今後も続けてみようと思います。
夜はなかなかタイムが出にくいですが、100mも200mもうまく走れて良かったです。
それでは。