今日は自体重トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ 15×3
・サイドブリッジ 40秒×左右×3
・(V字腹筋×10+ロシアンツイスト×10+ツイストクランチ×10)×3
でした。
ただの腹筋よりもだいぶ効かせられるようになってきました。
慣れて来たらもっと負荷を上げてみようと思います。
それでは。
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今日は自体重トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ 15×3
・サイドブリッジ 40秒×左右×3
・(V字腹筋×10+ロシアンツイスト×10+ツイストクランチ×10)×3
でした。
ただの腹筋よりもだいぶ効かせられるようになってきました。
慣れて来たらもっと負荷を上げてみようと思います。
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