実感

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・スクワット、壁押し、ランジウォーク、ホッピング、バウンディング → 動画撮影
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、片足Aスキップ、Aスイッチ2拍子、4の字）
　・Aスキップ-Aスイッチ2拍子-high knee-ストレートレッグ～快調走　100m×1（HYPERSPEED 3）
　・快調走　100m×1（HYPERSPEED 3）
　・イーブン走　300m×3（HYPERSPEED 3、100m17秒設定）　48-48-48　ほぼ無風
　・クールダウン
でした。
今日はバウンディングの感触がとても良く、いつもよりずっと遠くに速く跳べました。
前捌きより力強く後方に押すことを意識すると良いようです。
これがお尻で押すということかも知れません。

この冬の課題の一つ、左腕振りの修正を意識したら一歩一歩に力強さが増した気がします。
300mは100m17秒設定の予定でしたが、16秒で3本ともこなせました。
気温もそれほど高くありませんでしたが先週より明らかに速くなりました。
少しずつ成果が現れ始めていて、苦しいですが楽しくなってきました。
この調子でがんばっていこうと思います。
それでは。