陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、競歩、ホッピング、片足ジャンプ、ランジウォーク
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、片足Aスキップ、7の字、4の字）
　・Aスキップ-Aスイッチ2拍子-7の字-ストレートレッグ～快調走　100m×2（HYPERSPEED 4）
　・イーブン走　200m×3（HYPERSPEED 4、100m15秒設定）　30-30-30　強い追い風
　・200m×1（HYPERSPEED 4）　28"6　強い追い風
　・クールダウン
でした。
左腕振りはかなり改善されてきたようです。
もも上げドリルも順調で、接地を身体の後方くらいにイメージして重心を崩す感覚が良かったです。
200mはいずれも追い風を使って気持ち良く走り切れました。
それでは。
それでは。