コーナリング

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ）
　・流し～快調走　100m×3（ランニングシューズ）
　・コーナー走　80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）　10秒+α、10秒+α、10秒-α　ほぼ無風
　・200m×1（スパイク）　25秒前後　ほぼ無風
　・クールダウン
でした。
腰痛はなんとかなって走れる状態になりました。
初戦の200mに向けてコーナリング対策をメインに練習しました。
カウントダウンタイマーで通過タイムを把握するのは重要だなと思いました。
現状だと80mの通過は9"8～9のようです。
これだとゴールは25秒前後になりますね。
今シーズンの目標は24"5切りなので、9"7～8で通過してペースを保つのが目安になりますね。
気温が上がって身体が動くようになってくれば現実的な目標かなと思います。
しかしまず初戦はケガをせず雰囲気に慣れることを目標にしたいですね。
それでは。