陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、壁押し、サイドステップ
　・ストレートレッグ～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・40m+マーカー走（6.5足長×8）×3（HYPERSPEED 3） → 動画撮影
　・200m×3（HYPERSPEED 3）　28-28-30　やや追い風
　・クールダウン
でした。
気温が高く良いコンディションでした。
2スキップもも上げの左右の入れ替えの感触が良く、走りに活かせました。
マーカー走はピッチを刻むのに良いのですが、間隔が狭すぎると上に力が逃げてしまう感じがしたので注意したいです。
常に前進する意識を忘れないようにしないとですね。
200mは冬の間は30秒ペースでやって来たので28秒だとまだちょっとキツいです💦
少しずつ慣らしていきたいです。
それでは。