what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2016-02-03 22:45:56 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)
 ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、10×1 (75kg)
 ・レッグカール 10×1 (36kg)、8×2 (42kg)
 ・アームカール 10×1 (14kg)、10×1 (17kg)、8×1 (20kg)
 ・ベンチプレス 10×1 (38kg)、8×1 (51kg)、6×1 (64kg)、6×1 (51kg)
 ・足上げ腹筋 10×3
 ・バイク(最大負荷、全力) 1分30秒
でした。
今日は混んでいて時間がかかってしまいました。
しかもダウン中に知り合いと遭遇し、さらに帰りが遅くなりました(笑)
それでは。


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