皆さんも、寝る前と起き抜けに「コップ一杯のお水」を！

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私は20代半ば頃、夜によくこむら返りを起こしていました・・・

今から考えると、当時アルコールの飲み過ぎで、肝臓を悪くしていたのでその性やったのかも知れません。


こむら返りって、未だに原因はよく分かってない様ですね。

ただ、私のように他の病気から来ることもあるから要注意なんです。


私の場合、現在は、肝臓も回復し体調は至って快調な為に、久しく忘れていました・・・

それと、中高年になりオシッコが近いからと、寝る前の水分を取らない人もいますが、

この寝る前のコップ一杯のお水と起き抜けのコップ一杯のお水は

俗に「命水」と言われるくらい大切なんですよ。

何故かといいますと、人間眠っている間にコップ一杯分の水分を汗として放出しているらしいのですね

脳梗塞や心筋梗塞の発作は起床後2～3時間の間が多いらしいのです。

これは、血液がドロドロになっている状態だかららしいんですね・・・

寝る前と起き抜けに一杯の水を補給することにより、その危険性を回避させるということなんです。

皆さんもこれは今日から実行してくださいね！


今朝はこむら返りに関しての記事を転載してみようと思います。

～以下、10月6日スポーツ報知より抜粋～

ミネラルを積極的に取り、就寝前にストレッチを

　　こむら返り

　こむら返りの激痛で目が覚め、痛みが治まっても眠れない――中高年のおよそ半数がそんな体験をしている。一晩に何回もやったり、週に1回はやる人も少なくない。こむら返りとは専門的には腓腹筋痙攣(ひふくきんけいれん)といいふくらはぎ(腓腹筋)が収縮し、激しい痛みが数秒間～数分間続く症状だ。痛みに耐えて待てばその売り治るが、足の親指をつかんで手前に引いて、ふくらはぎを伸ばすと治りが早い。

　原因はよく分かっていないが、冷え、筋肉疲労、脱水、ミネラルの不足などがこむら返りを引き起こすと考えられている。

　眠ると体温が下がるが、そのうえ足を冷やすと血管が収縮して血液循環が悪くなり、筋肉がけいれんを起こしやすくなる。季節の変わり目は朝晩冷え込むので、足を冷やさないようにすることが大切だ。

　また、ふくらはぎは主に歩く時に使う筋肉なので、よく歩いた日は筋肉が疲労し、夜中にこむら返りを起こしやすい。そんな時は眠る前に、ふくらはぎのストレッチをするといい。具体的には、立った姿勢で伸ばしたい側の足を一歩後ろに下げて膝を伸ばし、ゆっくりとかかとを床につけると、ふくらはぎが伸びる。

　中高年の人の中には、夜中にトイレで起きるのが嫌だから、夜は水分摂取を控える人がいるが、脱水症状でもこむら返りを起こすことがある。脱水症状は脳梗塞や心筋梗塞を誘発することがあるので、就寝前の水分補給を忘れずに。

　さらに筋肉の収縮と弛緩(しかん)にはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといった体内のミネラル(微量元素)が働いているのだが、それらが不足するとこむら返りを起こすことがある。魚や海藻など海産物、果物などミネラルが豊富な食物を積極的に取るといい。

　そうした予防策を取っても、こむら返りが度々起こるようなら、糖尿病や肝機能障害など隠れた病気のせいかもしれないので、先ずは内科医で診てもらうといい。