筋トレがキツくて心折れそうなのに…厭なニュースが…

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業界の 厭なニュース も聞いたし…
払拭するために筋トレ頑張らにゃ!!

最終的には体力勝負なのかな ?!

　一昨日、お得意先の会長さんと電話でお話をしていたんですね。

　会長さん曰く『〇〇の本社で社員がコロナ感染し、休業していた…』更に別の話で『業界内の社長がコロナで亡くなられた…まだ、20歳代やったらしい…』・・・と。

　この話を聞いてから、今まで以上に気持ちが落ち込んでしまいました・・・

　気持ちで負けてしまってはアカンっ！！
　というわけで、昨日、今日と毎朝のルーティンの筋トレ&有酸素運動を性根を据えて頑張っちゃいましたぁ～！

• クランチ　100回
• 背筋　1分
• 腕立て伏せ　80回
• スタンダードプランク　2分
• サイドプランク　左右各30秒
• スロースクワット　10分
• かかと上げ降ろし(床に寸止め)　20分
• 25Kgハンドグリップ　左右各300回
• ステップ昇降　1時間1分
• ストレッチ　10分

　それでも、2時間程度やっているうちに、少しだけ気持ちが軽くなってきた…というのか、考え込んでも仕方がないし…肉体だけでもシンドさを年齢のせいにしないで、抵抗し続けていこう…なぁ～んてねっ！
　コロナなんかに負けたくなぁぁぁ～い！

• スロースクワットのやり方
• 中殿筋ストレッチのやり方
• 家庭用血圧計で動脈硬化の進行状況が簡単にわかる
• 腰痛気味の人はプランクが良いかも
• サルコペニア（筋力低下）の基準
• 日々の運動は有酸素運動と筋トレを一緒に！