（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット・メモ サイズ

　2008年
　6月30日（月）　第0日　スタート！
　　↓
　7月6日（日）　第6日　Ａ地点・－1㎝/Ｂ地点・±0㎝
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　7月22日（火）　第22日　Ａ地点・－2㎝/Ｂ地点・－1㎝
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　9月14日（日）　第76日　Ａ地点・－3㎝/Ｂ地点・－1㎝
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　9月16日（火）　第78日　Ａ地点・－3㎝/Ｂ地点・－2㎝
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　10月4日（土）　第96日　Ａ地点・－4㎝/Ｂ地点・－2㎝
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　11月6日（木）　第129日　Ａ地点・－4㎝/Ｂ地点・－1㎝　　
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　2009年
　4月27日（月）　第301日　Ａ地点・－4㎝/Ｂ地点・－2㎝
　　↓
　7月22日（水）　第387日　Ａ地点・－5㎝/Ｂ地点・－2㎝
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　8月19日（水）　第415日　Ａ地点・－6㎝/Ｂ地点・－3㎝
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　9月1日（火）　第428日　Ａ地点・－6㎝/Ｂ地点・－2㎝　
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　9月29日（火）　第456日　Ａ地点・－5㎝/Ｂ地点・－2㎝　
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　12月12日（土）　第530日　Ａ地点・－4㎝/Ｂ地点・－1㎝　
　　↓
　2010年
　1月15日（金）　第564日　Ａ地点・－3㎝/Ｂ地点・－1㎝　
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　4月1日（木）　第640日　Ａ地点・－3㎝/Ｂ地点・±0㎝　
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　6月9日（水）　第709日　Ａ地点・－3㎝/Ｂ地点・－1㎝
　　 ：
　　↓


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小数点以下切り上げで　アバウトに測っています＼(^o^)／。
（あれ、切り下げかな？算数表現がワカラナイ。
　サイズを測る。
　　↓
　小数点以下切り上げ。
　　↓
　前回サイズと比較。というやり方です、とワタシはいいたいらしい…。）

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数字があまり動かないので、
各日　第0日からの　トータル値となっています。

 

[2012/10/17　編集]

＿バランス・メモＢ＿
　　　　　　　　　　 　　　

（たぶん）適量食事と体操でダイエット ４２ Ａ地点 －1㎝！

　　前回比　＋0.1㎏　
　　トータル　－2.2㎏　（　第97〔13×7＋6〕日　）

　　Ａ地点・前回比　－1㎝
　　Ａ地点・トータル　－3㎝　（　第76〔10×7＋6〕日　）

　　Ｂ地点・前回比　±0㎝
　　Ｂ地点・トータル　－1㎝　（　第76〔10×7＋6〕日　）

今回は　Ａ地点！
＞う、動いた。Ｂ地点の　数値が・・・！！
の7月22日よろしく、
１㎝に　一喜一憂しております。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・０６＿

（たぶん）適量食事と体操でダイエット ４１ デザート

　　前回比　－0.65㎏　
　　トータル　－2.3㎏　（　第96〔13×7＋5〕日　）

＞朝食―間食―昼食―間食―夕食―間食・・・
＞のうち、
＞朝食―間食―昼食
＞と
＞夕食―間食・・・
＞は　ほとんどなくなりました。
＞
＞で
＞昼食―間食―夕食　が
＞樅ノ木のように　残った。。。

あと出しジャンケンのようで　なんだが、
だからといって
「間食」相当量の　“お楽しみ甘いもの系”を
そっくり食しなくなった、わけではなかった！！

それまで曖昧だった
朝食後・夕食後の「デザート」枠が　
確立されていったのだった(~o~)。

ヨーグルトに　ジャムや木の実類をかけたもの。
くだもの一つ。
たこ焼き！？

自分で　デザートと思えば
何でも　デザートの枠に入りました。
“お楽しみ”なもので。

何でもＯＫだけれども
＞朝食―間食―昼食
＞と
＞夕食―間食・・・
＞は　ほとんどなくなりました。　
と説明できるように（←だいぶ無理があるのだけれども…）
この部分の時の間食量よりも　少なくなるように
心がけたつもり。。。

それが　この頃　
量が増えてきたような。

・・・、控えます。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・０６＿

（たぶん）適量食事と体操でダイエット ４０ ３か月

　　前回比　－0.15㎏　
　　トータル　－1.65㎏　（　第90〔12×7＋6〕日≒３か月　）

ふ～。
　○　２か月の時よりも　増えているなあ。
　○　「トータル」としては　減っている。

二つめの○をココロに、
＞これからも
＞地道に　ダイエット続けていこう。。。
＞エイエイオー、で　ありまする。

 

[2012/10/17　編集]

＿バランス・０３＿

（たぶん）適量食事と体操でダイエット ３９ 木曜日。そして、AとＢのあいだ。

　　前回比　＋0.8㎏　
　　トータル　－1.5㎏　（　第88〔12×7＋4〕日　）

ふ、増えた…。
ここ二日ほど　“その日”の内に就寝できたので
「寝る子は育」っちゃったのかしら。。。

・・・・・・・・・・

第1、第2、みんなの体操、とやってきて
さて　「リズム体操」です。
これはもう、ちゃんとついていこうという気持ちは　吹っ飛びました！？
けっこう動き回る。
→スペースがいる。
　→悲しきかな、我が家内にちょうどいい空間がない。
　　→気を入れて動いていると　椅子や襖にドンとぶつかってしまう。
　　　→そこそこ！？、ついていこう。
　　　　→…というスタンスの今です。

もう一つ
10分体操の回には
「みんなの…」と「第1または第2」の間に
軽いストレッチ風コーナーが　組み込まれている。
これも　毎回少しずつ違った動きを紹介してくれるのだが
飲み込みの悪い自分を　発見。
「おっ、こうか？あれっ、こうかしら？」と
一人ぶつぶつと考えながら　どうにかついていっています。
そして
どの動きも　ちょっとつらいかも　という印象が。。。
こうして書いてみると
それこそが　やってみるべき運動なんだろね。
がんばろっと。

 

[2012/10/17　編集]

＿バランス・０３＿

 

（たぶん）適量食事と体操でダイエット ３８ 本当でっせ。 「みんな」の体操。

　　前回比　－0.1㎏　
　　トータル　－2.3㎏　（　第86〔12×7＋2〕日　）

第1（＞あまりにも　慣れ親しんだ体操）や
第2（＞その運動量〔と言うのか　運動強度とでも言うのか〕たるや
　　　＞うかつに近づくと　ヤケドしそうです　　　　　　　　　　　　　）とは
一線を画するような　「みんなの体操」。

自信たっぷり！？に命名されているように
「みんな」に合った体操だと　身をもって感じています。
他人の代わりになって感じることは　無理にしても、
私も生身の人間。
絶好調の日あれば　思わしくない日もあり
その日その日に
「みんなの体操」は　そっと寄り添ってくれる、
そのあたりの印象から　フレキシブルなコースだと思われるのであった。

つまりは
調整が効くというのか、
第1・第2は　伴奏についつい追われがちになるともいう。
「みんなの…」は　足したり引いたり　何とかしやすく
かつ
その加減行為に　あまり不完全燃焼感を感じずに済む？ようになっている。
「みんなの体操（ストレッチメイン）」。
　↑私の中の印象は　こんなコトバになる。
ストレッチってほら、
各自各様ってイメージありません？

アウトラインはこんな感じだから、あとは　好きなようにやっていいよう
どこか　ゆるキャラっぽいんです、「みんなの体操」。。。

 

 

[2012/10/17　編集]

＿バランス・０３＿

 

 

（たぶん）適量食事と体操でダイエット ３７ 第２：気持ちはワンジル→我慢、ガマン！

　　前回比　＋0.05㎏　
　　トータル　－2.2㎏　（　第85〔12×7＋1〕日　）

ラジオ体操・第２
打って変わって
コチラは　「遠心力」などと言っていられない。
（↑あくまでも　わたしの場合です。）
その運動量（と言うのか　運動強度とでも言うのか）たるや
うかつに近づくと　ヤケドしそうです。。。

体操のおねーさんたちが
優雅なるしなやかさ！？で　各動作をなめらかに進行していますが
（↑当たり前なことを書いている）
ゆめゆめ　“再現”をめざそうなどの野心を抱かず
かつ
そうは言っても
そこそこの動きは押さえられるよう、
「気持ちはワンジル。我慢、ガマンで　金メダルだあ～」の
例えれば
「12人の優しい日本人」の陪審員10号（凄いデス、この人！）並みの
粘り腰で　続けていきたいものです。

 

 

[2012/10/17　編集]

＿バランス・０３＿

 

 

（たぶん）適量食事と体操でダイエット ３６ 第1：微弱遠心力！？ヲ探査セヨ！！

　　前回比　－0.15㎏　
　　トータル　－2.25㎏　（　第84〔12×7〕日　）

テレビ体操を　ワタクシ的には中々に続いてきてみると
向き合う心持が　それぞれに少しずつ違っていることに気づく。
一つずつ　書いてみよう。

ラジオ体操・第1
指導者の言葉にも　ぽつぽつと語られているようだが
そこここに　
「遠心力」を意識すると効果がぐんと違ってくる動作が　多いように思う。
かと言って
思いっきり「ぶん回せば」←なんと　はしたなき表現
よいかと言うと　そうでもなく、
程よきところを　探し出しながらおこなっている。
あまりにも　慣れ親しんだ体操なので
かえって　こんな意識をしながらの方が　いいような気がする。

 

 

[2012/10/17　編集]

＿バランス・０３＿