夏の水分補給

・・・最近、健康で気を付けている事は、一日の水分補給の量です
　　　
　　　耳学問では、人間は一日に２リッター以上の水が必要と聞いている。
　　　そして、水分を補給することは最も大事な項目らしい。

　　　今私が実践していのことは、朝、起床時に一日の水分量を準備し、その水分量の減り具合で摂取量を管理できる。

　　　

　　　朝、準備している水と珈琲の実物です。

　　　コーヒーは５００ミリリットル魔法瓶二本、ペットボトルは１㍑二本、０．５㍑一本です。
　　　コーヒーは専ら食事の時に飲みます。

　　　全部飲んだら、一日の摂取量３．５㍑になりますが、大体は２．５㍑くらいの消費になります。