激走トレーニングで10000m

激走トレーニング、今日のメニューは10000mペース走。
最近トレイルランナーモード、日曜日はトレイルレースってことで、自分に言い訳して、先週に続きいつもより１ランク落としてＣクラスへ。
このクラスは人数も多くて居心地が良い。
何かこのままC+クラスへ戻れなくなるような予感。

ペースは前半5000mが5分/km、後半が4:40/km。
気温は先週ほどではないけど、やっぱり暑い。特にバックストレートがバッタリ風が止んで暑い。
この気温だと、4:40/kmでもちょっとだけきつい。
早く涼しくならんかなー。まったく。

それでも最後の1kmはちょっとだけラストスパートして4:20/kmくらいまで上げて、気持ちよく（身体はきつくて気持ち悪かったけど）終了。

今週末は「おんたけスカイレース」なので、今週はあと１回ぐらいジョグして終わりかな。

今日の走行距離：11.2km
今月の走行距離：207km