10KM走

昨日は走らずに「ボディコンバット」と筋トレだけだったので、今日は走らないとなーと思ってたのですが、結構寒そうで風も吹いていたので、結局ジムのトレッドミル。
トレッドミルって何となく苦手で、故障する前はこれで10km走なんてやったことなかったけど。

キロ8分くらいでスタート、少しずつスピードを上げていきます。
ストライドを伸ばそうとすると足首が痛むので、今はちょこちょこ走りしかできなくって、そうなるとこのスピードでもそれなりにピッチは上がります。心拍数も上がるし、汗もかきます。
30分も走ると、もう汗びっしょり。
あたりを見回しても、トレッドミルでこんなに汗びっしょりになっている人なんていません。
それでも、まあ、今日はちゃんと10km走るぞって決めてたから、最後は6分40秒/kmくらいまでペースを上げて、1時間12分で10kmを走り終えました。

走り終わった直後に心拍数を測ったら、160を超えてました。
昔だったら、160を超えるのって、キロ5分とか、そういう時でした。
ストライドが小さくなっているのか、あまりに練習をしていないので心肺機能が落ちたのか、いずれにしても、これは、お話にならないくらいに錆びついちゃっています。
まあ、気長にやるしかないですよね。
10kmを1時間12分、手術後のベストタイムです。