10月は激走トレーニング

10月は激走トレーニングがちゃんと７回あるようです。
真面目に、極力参加するつもりです。
今日のメニューは8000mペース走＋1000m自由走。
思えば、去年も、10月に、故あって真面目に走ろうと一念発起し、このメニューを走って、最後の1000m自由走のラストスパートで足首を壊したのでした。
以来1年間、足首痛は完治することなく、未だに悩まされ続けています。
その前日に大江戸の練習会で長距離走をやって、疲れていたのも今日と一緒。
今年は、気張りすぎずに、故障しない程度に頑張ろうと思います。

無理せず6000mをキロ5分のDクラスで。
でも、最近って、キロ5分がジョグじゃないんですよね。ちょっとだけハアハア言っちゃいます。
それでも最後の1kmは4:40くらいまで上げて、自由走の1000mは4分29秒で。
今の状態で、故障をしない程度にって思ったら、この程度でしょうかね。

明日はマッサージへ行って、木曜日は1000mのインターバルです。