火曜日はジムでハードに！

足を故障してからは、せいぜい月100km程度しか走れない。
でも、万一足が治った時に、太ってたり、体力が落ちていたりして走れなかったら、悔やんでも悔やみきれない。
そんな思いから、運動不足分はジムトレで補っています。
ランニングの代わりですから、軽めにちょこっとではダメ。
最初はプールで泳いでいたのですが、どうも自分は水泳に向いていないみたいで、十分な運動量を確保できるほどには泳げない。

火曜日の夜に、ハード目なサービス・プログラムが３つ続くので、それを思いっきりやるようにしています。
19時からシェイプボクシング。ボクシングのパンチって野球やゴルフのスウィングと一緒で、太ももで壁を作って体の芯を軸に骨盤を回転させる。だから連続でパンチを打つと、シャドウボクシングでもめちゃめちゃ汗をかきます。
20時10分からはボディバンプ。音楽に合わせてバーベルを上げ下げする、アクティヴな筋トレ。
21時20分からはボディコンバット。シェイプボクシングはパンチだけだけど、こっちは総合格闘技で、キックもあり。最後に筋トレもあってこれまたきつい。

3つ連続で出ている人はさすがに少ない。
終わると大体体重が2kgくらい減っている。
でもほとんど水分だから、2日くらいすると元に戻っちゃっているんだよね。