本日の裏レン

走友会の掲示板に、土曜日のウラレンのお誘いがあった。４Ｖちゃんの4:30ペースで40km宣言も。さすが４Ｖ選手、荒川に向けて本格稼動か。私も、勝田欠場の屈辱から復活し、荒川を目指すんだ、これは是非参加しなければ、と思った。が、酒である。。。
昨日、仕事の打合わせが長引いて、９時ごろになり、お姉さま、というかおばさま２名が「腹減った、何か食わせろ。」というので、当社の若いのと４名で食事に行った。かなり飲んでしまい、そしてそのままずるずるとカラオケに行き、帰宅したのは２時半頃。「最近、仕事で疲れているようなので、私達が、元気付けてあげる。」という趣旨だったそうだが、ますます疲れた。はぁ～。

朝起きた。寝過ごしている。頭も微痛い。二日酔いである。走友会の掲示板に「すまぬ。遅刻。」のコメントを入れ、のろのろと準備をする。
光ヶ丘公園に向って、駅から歩いて行くと、颯爽と走っていくメンバーが見えた。自分も、着替えて、一人寂しく走り出す。
1.5kmアップ-27：42-26：02-26：55-25：46-ダウンジョグ3.5kmで、25km走った。25kmの割には、脹脛がかなり張って、ダメージ感がある。やはり練習不足か。
「おふろの王様」でゆっくり入浴、足をほぐした後、仲間と食事＆ラン後の一杯。走ると、酒やカラオケより癒される。

荒川の目標タイムを、走友・みらくるのベストタイムの3時間42分52秒、と置いてみる（キラーン）。まささんのマラソンレースシミュレーターでいろいろとやってみたが、26分のイーブンペースで35kmまで行く必要がある。
荒川まで、あと1ヶ月半、26分を意識したペース走を中心に、距離を伸ばしていきたい。