自主訓練のこと

転院して２ヶ月が経過。今、リハビリの内容がどんどん難しくなっている。毎時間真剣にしないとできないこともあり、リハが終わると結構放心状態になるぐらい疲れる。

漕走もノルマを課してやっている。漕走は一応自主トレという形になり、あくまでリハの補完だがリハに差し支えそうになるぐらい（差し支えたことはないです）へとへとになることも確かにある。

年末ぐらいから、早朝に腹筋背筋等のベッド上でできる筋トレを２０分、廊下の手摺につかまってスクワットとかする筋トレを２０分することにしている。５時半ぐらいから始まって、終わるのは１時間後。ただ、一昨日から廊下での手摺を使った立位や歩行をさらに２０分するようにしているので、最近は７時前までかかる。これらはあくまで訓練の「おさらい」程度だが。

今日は気温が上がり、車椅子が代車になっていることもあって緩めのペースで周回を重ねた（重いし漕ぎにくいので楽ではないが）。筋トレにはなったかもしれないが、早くしっかり漕ごうというモチベーションには繋がりにくい。まあ、近所の保育所か託児所かの幼児さんがちょろちょろと庭を駆け回るのを眺めたり時々注意を促したりするには丁度良い速度だったか。因みに今日は１０分２０分とかの短い周回も幾つかあって合計で２時間半にはなったが、距離は漸く１０キロ。元々の車椅子で最近なら１３キロ近くは漕げている距離。ただ、この代車でよく１００周できたなとそれは思った。

最後の最後に初めて経験する結構なトラブルがあったが、誰も見ていなかったようなので良かった（ほとぼりがさめた頃に記す予定）。

昨日は９時就寝でよく寝た。右の腋から背中の痒みは相変わらずだが、それでも導尿回数が減ってからは夜中に起こされることが少なくなったこともあり睡眠が良く取れていると感じる。今日も９時には寝るかと。やはりトイレも含めた一つ一つのことに力も集中も時間も必要なので疲れる。食べるのだけはそういうのが必要ないのがいかん。

今月の漕走は、後８キロで２００を超える。ただ、明日は午後には雨が上がるようだが、その頃にはリハが詰まっているので漕走は無理かもしれん。疲れ気味でしかも代車ということもあり、リハのない午前は久々に読書して、で時々廊下に出てのスクワットをしようかと、そんな感じで考えている。