不安なときに

ちょうど脱力する方法の話をしているので。


不安なときは、身体も緊張している。

身体の緊張をほぐしてやることで、心も落ち着いてくる。

深呼吸～～～


そして。

●一旦わざと力んで、そこから吐息とともにフッと脱力する。

○肩の力の抜き方(ジャミラが来たぞーーー、カックン)
はご紹介したので、今日は、全身の力の抜き方を。


●仰(上)向けに寝て、腰を上に浮かせて
●吐息とともにパタン！と落とす。


腰を浮かせると、肩甲骨とカかとが支点になる感じです。
腰は数センチ浮けば良いです。
少しの間だけ維持して、
息をフーッと吐くと同時に尻を落とす感じ。


気付きにくいが、横になっても、
意外と身体から力が抜けてないことはある。

掛け布団をかぶる前に、ゆっくり寝る練習として、これをやってみる
のも良いかも。

お肌にも良いらしいわよ。


誰か、この動きをウルトラ怪獣に例えてくれませんかーーー



地震の範囲が広くて、いつどこでまた？と不安で眠れない人も多い。

しかし、お布団で眠れるうちに、しっかり眠っておきたいもの。

試してみて。。



米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米米

昨夜の計画停電も、調布市では中止になった。

ウチの中二病の同級生のある子は、一昨日の夜は７時に寝たそうだ。
結局停電しなかったのに。寝る気満々！


なんだかんだ言って停電する必要無いんじゃん、
と思ってしまう人もいる。

短い時間ずつ分けて、いろんな地区でできないものなのかな？

今後、突然停電することだって、充分ありえる。

なんとかなってる今のうちに停電を経験しといた方が、
今後何が必要か、ってなことを考える上でも、必要なんじゃないかと
思うんだけどな。