桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』
☆桃田さん、身長161cm・体重85kgの体型
☆桃田さん、運動せず食事療法で
*体重、1ヵ月で7kg、3ヵ月で14kg、半年で20kg減量
*現在は、目標体重58kgをキープ
☆従来の桃田さんの食生活は、糖質中毒
*お菓子や炭水化物が大好き
*どか食い、ダラダラ食いがやめられない
☆ダイエットの天敵は「間食」
*桃田さん、菓子パン大好きで、365日、間食をしない日はなかった
*間食をやめて1ヵ月で7kg減量出来た
桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』方法
☆成分表示の糖質量を見て現実を知る
☆桃田さんの肥満の3大原因は、菓子パン、お菓子、炭酸飲料
*メロンパン1個で糖質量約65g(角砂糖約17個分)
*よく食べていたふ菓子は1袋で糖質量100g
*炭酸飲料は500ml、1本で50g以上
☆桃田さんはダイエットを始めた最初の1ヵ月
*甘いものをキッパリやめた
間食をやめて1ヵ月で7kg減量
☆間食をやめ、食事のときおかずをしっかり食べた
☆毎日体重が面白いように減っていく
☆『食事をしっかりとれば、間食は減らせる』
☆“ゆる糖質制限ダイエットは食事の我慢しない
*ストレスなくできた
間食止める際の留意点
☆間食が欲しくなった場合
*アタリメやおつまみ昆布など固くて低糖質のものを食べる
*食べる際、よく噛んでなべるので、脳が落ち着く
☆どうしても甘いものが食べたくなったときには、
*ラカントを使った低糖質のコーヒーゼリーやプリンを手作りし食べる
*冷蔵庫に糖質1個1g でカカオ88%のチョコを入れておく
*食べるときには4つに割って1つずつゆっくり口の中で溶かして食べる
☆“何か食べたい”と感じたら、リビングから離れて歯磨きをする
☆極め付きは、パンツ一枚になり、鏡で自分の裸を見るようにした
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『WITH ONLINE』桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』
桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』
(『WITH ONLINE』記事より画像引用)
☆桃田さん、身長161cm・体重85kgの体型
☆桃田さん、運動せず食事療法で
*体重、1ヵ月で7kg、3ヵ月で14kg、半年で20kg減量
*現在は、目標体重58kgをキープ
☆従来の桃田さんの食生活は、糖質中毒
*お菓子や炭水化物が大好き
*どか食い、ダラダラ食いがやめられない
☆ダイエットの天敵は「間食」
*桃田さん、菓子パン大好きで、365日、間食をしない日はなかった
*間食をやめて1ヵ月で7kg減量出来た
桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』方法
☆成分表示の糖質量を見て現実を知る
☆桃田さんの肥満の3大原因は、菓子パン、お菓子、炭酸飲料
*メロンパン1個で糖質量約65g(角砂糖約17個分)
*よく食べていたふ菓子は1袋で糖質量100g
*炭酸飲料は500ml、1本で50g以上
☆桃田さんはダイエットを始めた最初の1ヵ月
*甘いものをキッパリやめた
間食をやめて1ヵ月で7kg減量
☆間食をやめ、食事のときおかずをしっかり食べた
☆毎日体重が面白いように減っていく
☆『食事をしっかりとれば、間食は減らせる』
☆“ゆる糖質制限ダイエットは食事の我慢しない
*ストレスなくできた
間食止める際の留意点
☆間食が欲しくなった場合
*アタリメやおつまみ昆布など固くて低糖質のものを食べる
*食べる際、よく噛んでなべるので、脳が落ち着く
☆どうしても甘いものが食べたくなったときには、
*ラカントを使った低糖質のコーヒーゼリーやプリンを手作りし食べる
*冷蔵庫に糖質1個1g でカカオ88%のチョコを入れておく
*食べるときには4つに割って1つずつゆっくり口の中で溶かして食べる
☆“何か食べたい”と感じたら、リビングから離れて歯磨きをする
☆極め付きは、パンツ一枚になり、鏡で自分の裸を見るようにした
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『WITH ONLINE』桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』
桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』
(『WITH ONLINE』記事より画像引用)