『ストレッチお勧め』『生活のリズム』『病は気から』

🌸「ワンランク上の健康」を目指す２

⛳「天気が下り坂」の時ストレッチお勧め

　☆天気が悪い日は頭痛やめまい、だるくてあまり動く気がしない
　＊実際には天気が悪い日よりも

　＊天気が悪くなってくる時期、体調が崩れていくパターンが多い
　☆私たちはもう少し「活動モード」を維持するとき
　＊簡単なストンツチ、スクワツトなどして

　＊血流をよくして、交感神経を高めることが必要

⛳育児や介護中の人は、自分の「生活のリズム」を大切に

　☆肉体的にも、精神的にもしんどい状況の中

　＊自律神経を乱さないようにするのは難しいと思う
　☆そんな人に筆者が伝えているのは

　＊「できるだけ自分の生活リズムを大切にしてください」ということ
　☆育児や介護をしている人は自分のリズムで生活することができない
　＊寝る時間、起きる時間、食事のタイミングなど自由出来ない

　＊そうした状況を抜本的に改善するのは難しいでしょうが

　☆自分のペースをできる限りでいいので優先することをおすすめする
　＊真面目で一生懸命な人ほど、自分以外の誰かに合わせてしまいまう

　＊それでは自律神経が乱れやすく、感情的にもイライラしたり、

　＊いろんな行為が雑になったりする
　☆「自分のペースを守る意識」だけでも持つ意識から行動は変わる

⛳自分で不調をつくらない
　☆病は気から。医師の立場から見てそう思う
　☆近年はちょっと不調を感じると

　＊インターネットでいろいろと調べる人が多くメリットもありますが
　＊一方で、過度に不安になり

　＊本当はそんな病気ではないのに

　＊自分で状況を悪くしてしまうケースも多い

　☆気になるなら医師に相談するのが一番です

　☆いろいろ気にしすぎると、それが原因で自律神経を乱し

　＊血流が悪くなり、本当に体の調子が悪くなってくる
　＊「病は気から」です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
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⛳出典、『はじめる習慣』

『ストレッチお勧め』『生活のリズム』『病は気から』