『自分に負荷を掛ける』『スニーカーを履く』

🌸「ワンランク上の健康」を目指す１

⛳意識するのは「もうひとつ上の健康と体力を目指す」
　☆コロナ禍を経験した私たちは、さまざまな後遺症を抱えている
　＊「なんとなく動くのが億劫になってしまった」

　＊「以前よりも運動習慣がなくなった」など
　☆週に何日かスニーカーを履ぐ生活をはじめると

　＊それだけで少し軽やかな気持ちになり

　＊エスカンーターを使うところでも階段で上る気分になる
　☆サウナへの入浴

　＊スポーツジムにサウナがあることは知っていたが
　＊入ったことがないという人もぜひ一度体験してみるといい

⛳自分に負荷をかける
　☆意識してほしいのは「少しだけ負荷をかける生活」
　＊いつもより少しだけ歩いてみる、階段を使う

　＊少しでいいので腹筋や背筋のトレーニングをする
　☆「動かない生活」から「はじめる生活」へのスタート

　＊「踏み出す生活」「動き出す生活」へのスタート
　＊少しだけ自分に負荷をかけた生活をする

　＊毎日でなくても、２日に一度、３日に一度でも構いません

　＊少しだけ負荷をかける生活をしていると

　☆「あれ、前よりも少し楽になつている」等

　＊自分の成長を感じられる

　＊それもまた楽しいもの

⛳週に何日かはスニーカーを履く
　☆スニーカーを履くだけで気分が上がり、気持ちが軽やかになる

　＊玄関で「今日はスニーカーで行こう」と思っている段階で

　＊コンデイションは整っている
　＊「ちょっとだけ負荷をかけた生活」が出来る
　☆何といってもおすすめなのは階段を使うこと

　＊筆者もスニーカーの日には階段で上ってしまいます

　＊そうすると自分の成長を感じることができます
　☆スニーカーを履くだけで、世界が軽やかになる
　＊これはとてもおすすめの習慣
　＊それだけで特別な一日が送れる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
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⛳出典、『はじめる習慣』

『自分に負荷を掛ける』『スニーカーを履く』

（ネットより画像引用）