ＡＢＣ理論・・・折れにくい心は自分で作れる！ストレスを軽減するためには「認知・固定観念」の変換が最も重要です

世の中には、ポジティブな人やネガティブな人、楽観的な人や悲観的な人など様々な人がいます。

ただ、悩んだり、ストレスをためたりしたくないのは人の常ですね。

 

米国の心理学者アルバート・エリスが提唱したＡＢＣ理論。

論理療法、認知行動療法と呼ばれています。

「（Ａ）出来事」

「（Ｂ）認知・固定観念」・・・出来事をどう感じたか？

「（Ｃ）結果」・・・ストレスの大きさ

の３段階で考えていきます。

たとえば、受験に失敗したという「（Ａ）出来事」の場合、「もうどこの大学も受からないかもしれない」「自分には学力がない」などと認知すると、すごいストレスをためることになります。

でも、「（Ｂ）認知・固定観念」で「（Ａ）出来事」を出来るだけ冷静に客観的に見ることが出来れば、ストレスはかなり軽減できます。

「併願している大学で頑張ろう！」

「基礎は出来ているので来年もう一回チャレンジしてみよう！」

「この不合格をバネにして、〇〇をしよう！」・・・

 

ストレスを軽減するためには（Ｂ）の「認知・固定観念」を変えることが最も重要なのです。

折れにくい心は自分で作れます。

心配ない、心配ない！