練習会前のアップ
200m×1本（3:30）
100m×1本
小計……300m
有志による練習会
アップ…500m×1本、50mを1分で泳ぐ
キック…50m×1、1:30
プル……50m×1、1:30
上記のキック&プル ×5セット
スカーリング
上向きで水に浮き 頭の方向に進む
上向きで水に浮き 足の方向に進む
スイム…50m×4本、1:30
25m/個メ順ーFr
スイム…200m×1本
ダウン…100m×1本
小計……1500m
練習会後のダウン
200m×1本
合計……2000m
帰りが遅くならないように クラブの練習会ではなく、夜の8時からの自主練習に入れてもらった
最初は友人2人だけで泳いでいた自主練習だった
今ではその時間を目指して やってくる人が増えてきた
私もその1人(*^^*)
最初と最後の500m泳と200m泳は チョットゆっくりすぎる
50mで1分ちょうどって 遅すぎる
(⌒-⌒; )
それでも、ゆっくり水に浮いて 形を整えて泳ぐのを考えるのにはいい時間だ！
練習会の後は ゆっくりジャグジーに入り
少しだけサウナに入り
身体と髪の毛をしっかり洗い
温かいお風呂にゆっくり浸かり
冷たいお水で肩を冷やし
再びお湯に浸かり、ストレッチして上がる
夜の練習会には後ろ髪をひかれるけど、まだ身体が完璧ではないからね！
ノンビリやるさ！
( ´ ▽ ` )ノ
200m×1本（3:30）
100m×1本
小計……300m
有志による練習会
アップ…500m×1本、50mを1分で泳ぐ
キック…50m×1、1:30
プル……50m×1、1:30
上記のキック&プル ×5セット
スカーリング
上向きで水に浮き 頭の方向に進む
上向きで水に浮き 足の方向に進む
スイム…50m×4本、1:30
25m/個メ順ーFr
スイム…200m×1本
ダウン…100m×1本
小計……1500m
練習会後のダウン
200m×1本
合計……2000m
帰りが遅くならないように クラブの練習会ではなく、夜の8時からの自主練習に入れてもらった
最初は友人2人だけで泳いでいた自主練習だった
今ではその時間を目指して やってくる人が増えてきた
私もその1人(*^^*)
最初と最後の500m泳と200m泳は チョットゆっくりすぎる
50mで1分ちょうどって 遅すぎる
(⌒-⌒; )
それでも、ゆっくり水に浮いて 形を整えて泳ぐのを考えるのにはいい時間だ！
練習会の後は ゆっくりジャグジーに入り
少しだけサウナに入り
身体と髪の毛をしっかり洗い
温かいお風呂にゆっくり浸かり
冷たいお水で肩を冷やし
再びお湯に浸かり、ストレッチして上がる
夜の練習会には後ろ髪をひかれるけど、まだ身体が完璧ではないからね！
ノンビリやるさ！
( ´ ▽ ` )ノ