練習会前のアップ
1000×1、20:00
（500毎のラップー9:10-9:00）
100×1 IM（2:15）
150×1 Fr（3:05）
小計……1250m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×6、1:20
1～3t…hypo5
4～6t…hypo7
スイム…50×6、1:10
イーブンペース
スイム…25×6、1:00
奇数Easy_偶数Hard
ダウン…100×1
小計……1250m
練習会後のダウン
500×1（10:15）
合計……3000m
今日はちょっと弱気なトリちゃん！
息をあんまり上げたくなかったので、マッタリ系で泳ぎました
なんだかね、お腹の調子がイマイチだったのでね…(^◇^;)
なんか変なもん食べたかな？
今日のメニューだと上のコースでも100mしか違いませんでした
それでも、下のコースを選んだのは 弱気なトリちゃんだったから…(^_^;)
でもちゃんと、下のコースの先頭で泳ぎましたよ！
d(^_^o)
前から3番目に、センターライン上を泳いでくる方がいらっしゃいます
この方とすれ違う時には注意が必要です！
この方とすれ違う時に、不用意に息継ぎをすると水を飲みます( ；´Д｀)
そんな事に気を使いながら 先頭を泳がせて頂きました
まっ、距離だけなら3000
聞こえはイイね！
1000×1、20:00
（500毎のラップー9:10-9:00）
100×1 IM（2:15）
150×1 Fr（3:05）
小計……1250m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×6、1:20
1～3t…hypo5
4～6t…hypo7
スイム…50×6、1:10
イーブンペース
スイム…25×6、1:00
奇数Easy_偶数Hard
ダウン…100×1
小計……1250m
練習会後のダウン
500×1（10:15）
合計……3000m
今日はちょっと弱気なトリちゃん！
息をあんまり上げたくなかったので、マッタリ系で泳ぎました
なんだかね、お腹の調子がイマイチだったのでね…(^◇^;)
なんか変なもん食べたかな？
今日のメニューだと上のコースでも100mしか違いませんでした
それでも、下のコースを選んだのは 弱気なトリちゃんだったから…(^_^;)
でもちゃんと、下のコースの先頭で泳ぎましたよ！
d(^_^o)
前から3番目に、センターライン上を泳いでくる方がいらっしゃいます
この方とすれ違う時には注意が必要です！
この方とすれ違う時に、不用意に息継ぎをすると水を飲みます( ；´Д｀)
そんな事に気を使いながら 先頭を泳がせて頂きました
まっ、距離だけなら3000
聞こえはイイね！