2014年の目標

新しい年 (*^^*) 2014年

やっぱりスイマーとして 今年も生きていく為に 目標を立てたいと思います

根っからのスイマーじゃないから 目標を持ってないと ぶれちゃうんですよ！
(^_^;)

【目標その1】
50傑ランキングのクロールで 25m～1500mまで、短水路&長水路に名前を載せる！

【目標その2】
クロールでベストを出す

【目標その3】
水泳の練習を頑張れる身体を作る

【目標その4】
水に浮くために痩せる

【目標その5】
運動したら しっかり休む


【目標その1&2】については 以前書いた目標達成の為のタイム目標 の通り

そして今の練習レベルを落とさなければ 長い距離はベスト出るかもしれない！
だからこれからも続けて頑張るのです！
p(^_^)q

【目標その3】の 水泳の練習を頑張れる身体を作る、ってのは 昨年から始めた ウォーキングや階段上り、腹筋なんかを続けるってこと！

【目標その4】は 減量大作戦 に書いた通り、10月迄に10kg痩せるんです！
只今、病気で運動をやめたせいでプラス2kg
(。-_-。)

まっ、目標には困難はつきものさっ！
(^o^)/

【目標その5】はね、今回帯状疱疹になったので 付け足しました！
水泳の練習時間を考え直さないといけませんね！

こんな柔らかい目標が 2014年の目標です

さあ、始まった！
o(^▽^)o
頑張ります！

初泳ぎ～！

練習会前のアップ（？）
100m×1本
200m×14本、4分
25m×4本、ケノビースイム

小計……2900

練習会直前のアップ
50m×2本

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…50m×4本、1分30秒

キック…50m×4本、1分30秒

プル……75m×2本、2分15秒
ビルドアップ

スイム…75m×4本、2分
25m/Hard_Easy_Hard

スイム…50m×4本、1分30秒
ディセンディング（60-55-50-45）

ダウン…150m×1本

小計……1200m

合計……4200m

＼(^o^)／
今時のスイマーらしいことしてみました

おひつじさんのメニューを見て 私もやってみたいと思ったのです！

200m×14本

多分、他の人達の日記にもあったメニューだと思うのですが、最初は気付かなかったんです(^_^;)
これが 2014年にかけているってことに…

mixi内で書かれていた おひつじさんの日記を見て 初めて気付いて、やってみたいと思ったのです！

4分サイクルにすれば 予定では56分で終わるはず！
ヨシ！頑張れ！

1～4本目までは 3分40秒で泳げました
5本目で 3分45秒に…
6本目で 3分50秒に…
急激な落ち込みに プルブイを装着
7本目は 3分45秒でした

半分まできたので、ここでインターバル1分取りました

後半は全部プルブイ装着で泳ぎました

8本目は 3分45秒でしたが、
9本目は 3分50秒
10本目を泳いでいる時に 次でインターバルを取ろうと考えてたら 泳ぎの速い兄さんが準備運動してる！

往復コースはこの時には1コースしかなく 普段なら私はコースを譲ります

でも、兄さん！ごめんなさい！
(＞人＜;)
後15分程待って～！

インターバルを取りたかったけど、続けて泳ぎます

10本目は 3分50秒
11～14本目は 3分55秒

もう4分のインターバル、ギリギリでした(￣◇￣;)

でも、でっきたー！
(((o(*゜▽゜*)o)))

これで、今年もスイム生活を始められます！

沢山の方々に 「今年もよろしくお願いします」って挨拶出来ました

さあ、明日から仕事が始まります！
今日はゆっくり身体を休めましょう！