自主トレ練習会前のアップ
500×1（9:15）
自主トレ練習会
アップ…500×1、10:00
キック&プル…50×2×5、1:30
キックとプルを交互に泳ぐ
スカーリング…25×2
上向きで頭方に進むスカーリング
上向きで足方に進むスカーリング
スイム…50×4、1:30
25/個メ順-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1
小計……1500
合計……2000m
明日（1/16）が満月ですね！
(*^^*)
いろんな運動をもとに戻し始めました
階段登りや、ウォーキング、腹筋、ストレッチ。。。
帯状疱疹の後遺症も回復傾向にあります( ´ ▽ ` )ノ
このまま水泳の練習会の時間ももとに戻すと 元の木阿弥！
早めに寝る、ってことだけはもう暫く実践しようと思います
身体が運動に慣れてくれば、夜遅い練習会にも 参加可能になるでしょう！
＼(^o^)／
明日はミニピラミッド出来るかな？
明日は1人で自主トレです！
満月の力を借りて、やり切ろう！
o(^_-)O
500×1（9:15）
自主トレ練習会
アップ…500×1、10:00
キック&プル…50×2×5、1:30
キックとプルを交互に泳ぐ
スカーリング…25×2
上向きで頭方に進むスカーリング
上向きで足方に進むスカーリング
スイム…50×4、1:30
25/個メ順-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1
小計……1500
合計……2000m
明日（1/16）が満月ですね！
(*^^*)
いろんな運動をもとに戻し始めました
階段登りや、ウォーキング、腹筋、ストレッチ。。。
帯状疱疹の後遺症も回復傾向にあります( ´ ▽ ` )ノ
このまま水泳の練習会の時間ももとに戻すと 元の木阿弥！
早めに寝る、ってことだけはもう暫く実践しようと思います
身体が運動に慣れてくれば、夜遅い練習会にも 参加可能になるでしょう！
＼(^o^)／
明日はミニピラミッド出来るかな？
明日は1人で自主トレです！
満月の力を借りて、やり切ろう！
o(^_-)O