週末は大会だ～＼(^o^)／

週末は大会です！
o(^_^)o

土曜日が新春マスターズで千葉県
日曜日が町田市マスターズで東京都

あっちと こっちに行ってきます！

ブログ仲間の投稿を読んでて感じました

私はいつの間にこんなにも大会慣れしたんだろうって…
(⌒-⌒; )

大会だからってその日に向けて何かを調整してる訳でもないんです
でもね、緊張してない訳でもないんです

多分、考えないようにしてるだけかも…

例えば、先日習った飛び込みのこと！
なかなか練習出来ないので、頭の中でシュミレーションするんです

～足の構え方…
～手や肩の力の入れ具合…
～蹴り足の感覚…
～浮かび上がり…

考えるとドキドキするんです
(^_^;)

飛び込みに関しては ドキドキを止めるために 陸上で構える練習はしてます
そうすれば、スタート台に上がった時に 緊張しなくて済みますからね！
いつもやってる構え方をスタート台でもやるだけですから！

前にも書いたことあったかな？

練習は本番のように！
本番は練習のように！

だから大会っての 私にとっては 公開練習の場所なんです！
d(^_^o)

最後まで諦めず、
最後までしっかりと、
最後まで気を緩めず、
最後まで泳ぎきること！

きっとちゃんと出来た時には ご褒美にメダルがもらえるんです
o(^_^)o
限定3名様までなので なかなか頂けませんが…
(￣▽￣)

新春では、25Fr・200Fr
町田では、100Fr・50Fr

はい(((o(*゜▽゜*)o)))
クロールばっかりです！

全てで自己ベストを狙います！
がんばれ自分
p(^_^)q

筋肉痛でバテバテ…

この日も泳ぎに行ってきました！
＼(^o^)／
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練習会前のアップ

300×1（5:25）
25×4、蹴伸び-フォーム

小計……400m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20（0:48）
キック…50×4、1:30（1:10～1:15）
プル……50×5、1:15（0:48）
スイム…50×4、1:10（0:50）
スイム…100×2、2:20（1:40-1:45）
スイム…25×6、0:45、板2枚Kick-Form-Form-板2枚Kick-Form-Form-Form
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

50×6、1:30、Form（0:50）
25×8、1:00、2本ずつIMO
25×2、蹴伸び-Form

小計……550m
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合計……2250m（2/4・水）
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先日習ったロードからのプッシュでの腰のひねりをメインに頑張りました！
p(^_^)q

ところがですね、泳ぎ始めると気付く「筋肉痛」
( ；´Д｀)

二の腕が……痛い

ダメですね！
腕だけでプルの動作をしている証拠ですね！
分かっていてもなかなか出来ません

だんだんと二の腕の痛みが増してきたので、ロードの練習はパスして、ドローインの練習に切り替えます

んが、参った＿|￣|○

今度はお腹への力の入れ方がわからないときた！
オイオイ！大丈夫か、私(￣▽￣)

何度泳いでも 分からない…

仕方がないので、練習会最後のメニュー、25×6の時に イントラさんにことわって ビート板2枚Kickを入れました

これをやることによって お腹への力の入れ方が分かりやすくなります！

今はまだ、お腹への力の入れ方に慣れてないので、何もせずに泳ぐとわからなくなるようです
これって練習会前に1本でいいから やっとくべきですね！
陸上で固定された場所ならまだしも、泳ぎながら腹筋に力を入れるのは私にとっては困難です……
(⌒-⌒; )

腕はダルダルで、ドローインも上手くいかず 良いとこ無し状態……
(。-_-。)

1回プールに行ったら2000mって目標に届いてないけど帰ろうかと思ってました
でも次の練習会（レベル高いヤツ）の下の方のレーンのメニューが緩かったのでアップだけ入れてもらいました！

1番後ろに入れてもらい、再度フォームの確認です
d(^_^o)

やっぱりロードは腕だけに頼りすぎてしまい、とうとう二の腕を攣ってしまいました
(＞0＜;)痛い！

よーーーく二の腕の筋肉を伸ばして、ドローインと腰の切り替えの練習です

ヒトの後ろを泳ぐって 楽チンですね～♬
o(^_^)o
流れに乗ってスイスイです！

腰の切り替えは少し大袈裟にしてみます
大袈裟って言ってもたかが知れてますが…

ドローインも ビート板2枚Kickを入れたことにより、力を入れられるようになりました
なんとなくですがカタチを作れます！

練習会後のダウンの方がいい練習になったみたい！
(*^^*)

まだまだダメダメな状態ですが、もっと頑張ります
絶対速くなってやる！
p(^_^)q
がんばれ自分！



今朝は凍結した朝でした
関東の南、横浜では珍しい気がします
写真1枚目、車のフロントガラス
写真2枚目、手すり 水滴が凍ってました
写真3枚目、葉っぱも凍ってました