日曜日の練習会は、サイクル長めで本数少な目のレーンを選んでダッシュ練です！
まっ、選ばなくてもいつも1番レベルの低いレーンを選ぶんですけどね！
d(^_^o)
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×1
キック…50×6、1:30（1:12平均）
プル……50×4、1:30、ピーナツパドル使用×3（0:50平均）、ノーマル（0:45）
スイム…75×2、1:50（1:08平均）
スイム…50×6、1:20、3本毎のディセンディング（0:50-0:45-0:40、0:55-0:46-0:41）
スイム…25×4、0:50（0:17～0:20）
ダウン…100×1
小計……1250m
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練習会後のダウン
500×1（9:35）
200×1、Ba
25×2、蹴伸び-スイム
100×1、IM
小計……850m
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合計…2150m（2/15・日）
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ダッシュ練のつもりだったけど、フォームの意識が強くてダッシュ練習ではなく、ダッシュ気味（？）な練習になっちゃいました
プルでは久々にピーナツパドルを使用してみました
普通のパドルだと 水がかけすぎちゃって肩を傷めてしまいます
下手なんですね～
(⌒-⌒; )
その上、パドルを外した後の水がかけなくなるスカスカ感が好きじゃないので使いません
その点、ピーナツパドルは手のひらの水圧をなくすので 腕の回転を上げる練習になります
そして、パドルを外した後の水のキャッチ感が好きです！
腕の回転も上がっているので、いい感じで泳げます！
その後の75×2本
ダッシュする気で泳ぎ始めました
すると隣りのレーンの兄さんと同じくらいの速さ！
ん？いけない！いけない！
隣りを見てたら、レース本番でも隣りを見てしまいます！
(￣◇￣;)
泳ぎに集中です！
ターンも上手く決まります！
1分切れるか！
って期待したけど、全く遠い1分08秒
それでも普段ならば1分15秒から20秒だから 頑張ったことには違いありません！
ここで頑張りすぎて、次の50×6がいけませんでした
しょうがないから 勝手にディセンディングにしちゃいました
おかげで3本目、6本目は気持ちよくダッシュ系で泳げました
レース本番の時も こんな感じでダッシュできたらいいのにね～
まっ、選ばなくてもいつも1番レベルの低いレーンを選ぶんですけどね！
d(^_^o)
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×1
キック…50×6、1:30（1:12平均）
プル……50×4、1:30、ピーナツパドル使用×3（0:50平均）、ノーマル（0:45）
スイム…75×2、1:50（1:08平均）
スイム…50×6、1:20、3本毎のディセンディング（0:50-0:45-0:40、0:55-0:46-0:41）
スイム…25×4、0:50（0:17～0:20）
ダウン…100×1
小計……1250m
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練習会後のダウン
500×1（9:35）
200×1、Ba
25×2、蹴伸び-スイム
100×1、IM
小計……850m
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合計…2150m（2/15・日）
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ダッシュ練のつもりだったけど、フォームの意識が強くてダッシュ練習ではなく、ダッシュ気味（？）な練習になっちゃいました
プルでは久々にピーナツパドルを使用してみました
普通のパドルだと 水がかけすぎちゃって肩を傷めてしまいます
下手なんですね～
(⌒-⌒; )
その上、パドルを外した後の水がかけなくなるスカスカ感が好きじゃないので使いません
その点、ピーナツパドルは手のひらの水圧をなくすので 腕の回転を上げる練習になります
そして、パドルを外した後の水のキャッチ感が好きです！
腕の回転も上がっているので、いい感じで泳げます！
その後の75×2本
ダッシュする気で泳ぎ始めました
すると隣りのレーンの兄さんと同じくらいの速さ！
ん？いけない！いけない！
隣りを見てたら、レース本番でも隣りを見てしまいます！
(￣◇￣;)
泳ぎに集中です！
ターンも上手く決まります！
1分切れるか！
って期待したけど、全く遠い1分08秒
それでも普段ならば1分15秒から20秒だから 頑張ったことには違いありません！
ここで頑張りすぎて、次の50×6がいけませんでした
しょうがないから 勝手にディセンディングにしちゃいました
おかげで3本目、6本目は気持ちよくダッシュ系で泳げました
レース本番の時も こんな感じでダッシュできたらいいのにね～