今週はFIAマスターズです！
もちろんp(^_^)q
頑張ります！
あれ？投稿してなかった！
金曜日に投稿済みと思ってました……
そんな、投稿です
(^◇^;)
大会前なので距離は少なめなんだそうです
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×6、1:15（0:46）
キック…50×5、1:30（1:13）
キック…25×4、1:00、奇数Easy-偶数Hard.（0:29-0:28）
1～2t…ビート板2枚
3～4t…ビート板1枚
プル……50×5、1:15（0:46）
プル……25×4、0:40（0:20）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…150×1、4:00（2:50）
スイム…75×2、2:00、25m毎のビルドアップ（1:10-1:12）
スイム…25×4、2:00、奇数Hard、偶数Easy（Hard：16.8-17.5）
ダウン…150×1
小計……1650m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
500×1、でんぐりターン（9:25）
---------------------------------------------
合計……2200m（2/19・木）
---------------------------------------------
せっかく距離が少なめでサイクルが長めなのに ダッシュせずに気持ちよく泳いでしまいました
(⌒-⌒; )
その上、先頭で泳いでくれる人がいたので その後ろで波乗りスイム！
どーしよー、全然疲れない～
なので、フォーム練習中心に頑張って泳ぎました
p(^_^)q
150mスイムの時には 私の後ろで泳いでたオバチャマを引っ張る為にゆっくりスイム！
50m/1分泳で泳いでみました
唯一、ちゃんと懸命に泳いだのは 75×2かな？
ビルドアップ指定だったので、25m毎のディセンディングをしてみました
25m毎に、27秒-23秒-20秒位のつもりで泳いだのだけど……
1本目は1:10だったから予定通り
2本目は1:12だったので、多分後半の23-20が、24-21になっちゃったのでしょうね～
体力ないなぁ～
(^◇^;)
さてと、週末はFIAの大会です♬
何を泳ぐのかって？
クロールしか泳げない私
σ(^_^;)
クロールを泳ぎに行ってきます！
がんばれ自分！
p(^_^)q
金曜日に投稿済みと思ってました……
そんな、投稿です
(^◇^;)
大会前なので距離は少なめなんだそうです
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×6、1:15（0:46）
キック…50×5、1:30（1:13）
キック…25×4、1:00、奇数Easy-偶数Hard.（0:29-0:28）
1～2t…ビート板2枚
3～4t…ビート板1枚
プル……50×5、1:15（0:46）
プル……25×4、0:40（0:20）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…150×1、4:00（2:50）
スイム…75×2、2:00、25m毎のビルドアップ（1:10-1:12）
スイム…25×4、2:00、奇数Hard、偶数Easy（Hard：16.8-17.5）
ダウン…150×1
小計……1650m
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練習会後のダウン
500×1、でんぐりターン（9:25）
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合計……2200m（2/19・木）
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せっかく距離が少なめでサイクルが長めなのに ダッシュせずに気持ちよく泳いでしまいました
(⌒-⌒; )
その上、先頭で泳いでくれる人がいたので その後ろで波乗りスイム！
どーしよー、全然疲れない～
なので、フォーム練習中心に頑張って泳ぎました
p(^_^)q
150mスイムの時には 私の後ろで泳いでたオバチャマを引っ張る為にゆっくりスイム！
50m/1分泳で泳いでみました
唯一、ちゃんと懸命に泳いだのは 75×2かな？
ビルドアップ指定だったので、25m毎のディセンディングをしてみました
25m毎に、27秒-23秒-20秒位のつもりで泳いだのだけど……
1本目は1:10だったから予定通り
2本目は1:12だったので、多分後半の23-20が、24-21になっちゃったのでしょうね～
体力ないなぁ～
(^◇^;)
さてと、週末はFIAの大会です♬
何を泳ぐのかって？
クロールしか泳げない私
σ(^_^;)
クロールを泳ぎに行ってきます！
がんばれ自分！
p(^_^)q