さてさて、泳げるカラダを作りましょう！
とりあえずの目標は、来年4月の松山までには4フリを泳げるカラダを作りましょう
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練習会前のアップ
500×2（10:15）（9:45）
ウォーキング少々
小計……1000m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×3、1:30（0:50）
キック…25×2×4Set、0:50、IMO
キック…50×3、1:40、25/EH
プル……50×4、1:40、25/IMO-Fr
プル……50×4、25/E-H
スイム…50×2×2Set、1t…1:20、2t…1:15
サークルが変わっても泳ぎつくタイムは同じになるように！
スイム…25×4、1:00、奇数E-偶数H
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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合計……2400m（11/5・日）
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練習会前の500m×2本は、ダイエットスイム
1セット目は でんぐりターンで！
ゆっくり、ゆっくりなんだけどね〜♬
2セット目は スピードアップで泳ごうとしたけど、全くスピードは上がらず仕舞い…
こちらはタッチターンにて完泳
1セット目よりはちょっとだけ速く泳げた
(^◇^;)
そして練習会は 相変わらず1番サイクルが長くて、1番距離の短いレーンで泳いでます
体重は全く減ってないけど、気のせいか少し体が楽に感じてます
どんな勘違いでも マイナスイメージじゃないからOKさっ♬
それにしても泳ぎつくタイムは がんばっても「50〜52秒」
これをどうにかして「48〜50秒」にしたいんです
私の場合は腕の回転テンポが遅いんです
そしてキックを打たない…
うん！
そこら辺からどーにかしよう！
とりあえずの目標は、来年4月の松山までには4フリを泳げるカラダを作りましょう
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練習会前のアップ
500×2（10:15）（9:45）
ウォーキング少々
小計……1000m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×3、1:30（0:50）
キック…25×2×4Set、0:50、IMO
キック…50×3、1:40、25/EH
プル……50×4、1:40、25/IMO-Fr
プル……50×4、25/E-H
スイム…50×2×2Set、1t…1:20、2t…1:15
サークルが変わっても泳ぎつくタイムは同じになるように！
スイム…25×4、1:00、奇数E-偶数H
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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合計……2400m（11/5・日）
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練習会前の500m×2本は、ダイエットスイム
1セット目は でんぐりターンで！
ゆっくり、ゆっくりなんだけどね〜♬
2セット目は スピードアップで泳ごうとしたけど、全くスピードは上がらず仕舞い…
こちらはタッチターンにて完泳
1セット目よりはちょっとだけ速く泳げた
(^◇^;)
そして練習会は 相変わらず1番サイクルが長くて、1番距離の短いレーンで泳いでます
体重は全く減ってないけど、気のせいか少し体が楽に感じてます
どんな勘違いでも マイナスイメージじゃないからOKさっ♬
それにしても泳ぎつくタイムは がんばっても「50〜52秒」
これをどうにかして「48〜50秒」にしたいんです
私の場合は腕の回転テンポが遅いんです
そしてキックを打たない…
うん！
そこら辺からどーにかしよう！