会社から膝のリハビリに向かい、治療後にプールの練習会に向かうプチ断食の日…
ン？(・・?)
ちょっと待て！
バターコーヒーダイエットって朝は…？！
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練習会前のアップ
500×1（9:50）でんぐりターン
200×1（3:50）
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、IMO
小計……900m
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:15
スイム…100×3、3:00、75Bup-25H
キック…50×4、1:30
プル……100×3、3:00、25H-50Bup-25H
スイム…50×4、1:20、B-Up
スイム…100×3、3:00、75H-25E
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、3:00、75Bup-25H
ダウン…100×1
小計……1950m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
合計……2900m（11/6・月）
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練習会の20分前にプールに到着
ちょうど往復コースが増えたタイミングでコースをゲットできました
それ故の 500mダイエットスイム！
(*^^*)b
ゆっくり、ゆっくり
でんぐりターンで完泳
たとえゆっくりでも でんぐりターンする事に慣れないとね！
練習会は人が少なかったです
見ての通り、私が泳ぐCコースはサイクルがゆるゆる
でもね、一つ上のBコースにすると 「75m×4本、1分20秒」って書いてあります
今の私、75mがちょうど1分20秒で泳ぎつくのです
ギリギリじゃん！
Bコースにすると わざとゆっくり泳ぎそうな気がしたので、ゆるゆるCコースでがんばって泳ぎました！
ビルドアップは、最初の25mは伸びとフォームを意識して大きく＆しっかりと泳ぎます
次の25mは伸びとフォームはそのままにテンポを少し速く！
次の25mは2ビートだったキックを6ビートにして、
ラストのハードは、キックはお腹から！
そして腕の回転は前方を意識して、回転も早く！
ってな感じで泳ぎました
全然進んでないし、全くやろうとしてることが出来てないのも分かります…
(^◇^;)
でもね、泳ぐしか速くなれる方法はないからね！
って事で、膝のリハビリの後、練習会に参加しました
翌日の朝食はバターコーヒー
(・・?)
エッ？！
プチ断食の筈が、2食抜かした感じかな？
流石にお腹が空いてきた〜
(￣▽￣)
お腹が空いた感覚ってなんか良いね♡
ランチは何を食べようかな？！
月曜日のランチはこのアイテムが欲しくてランチを急いで食べて 捕まえに行ったんだった…
今日ゆっくり味わいながらランチを食べよう！
ン？(・・?)
ちょっと待て！
バターコーヒーダイエットって朝は…？！
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練習会前のアップ
500×1（9:50）でんぐりターン
200×1（3:50）
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、IMO
小計……900m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:15
スイム…100×3、3:00、75Bup-25H
キック…50×4、1:30
プル……100×3、3:00、25H-50Bup-25H
スイム…50×4、1:20、B-Up
スイム…100×3、3:00、75H-25E
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、3:00、75Bup-25H
ダウン…100×1
小計……1950m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
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合計……2900m（11/6・月）
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練習会の20分前にプールに到着
ちょうど往復コースが増えたタイミングでコースをゲットできました
それ故の 500mダイエットスイム！
(*^^*)b
ゆっくり、ゆっくり
でんぐりターンで完泳
たとえゆっくりでも でんぐりターンする事に慣れないとね！
練習会は人が少なかったです
見ての通り、私が泳ぐCコースはサイクルがゆるゆる
でもね、一つ上のBコースにすると 「75m×4本、1分20秒」って書いてあります
今の私、75mがちょうど1分20秒で泳ぎつくのです
ギリギリじゃん！
Bコースにすると わざとゆっくり泳ぎそうな気がしたので、ゆるゆるCコースでがんばって泳ぎました！
ビルドアップは、最初の25mは伸びとフォームを意識して大きく＆しっかりと泳ぎます
次の25mは伸びとフォームはそのままにテンポを少し速く！
次の25mは2ビートだったキックを6ビートにして、
ラストのハードは、キックはお腹から！
そして腕の回転は前方を意識して、回転も早く！
ってな感じで泳ぎました
全然進んでないし、全くやろうとしてることが出来てないのも分かります…
(^◇^;)
でもね、泳ぐしか速くなれる方法はないからね！
って事で、膝のリハビリの後、練習会に参加しました
翌日の朝食はバターコーヒー
(・・?)
エッ？！
プチ断食の筈が、2食抜かした感じかな？
流石にお腹が空いてきた〜
(￣▽￣)
お腹が空いた感覚ってなんか良いね♡
ランチは何を食べようかな？！
月曜日のランチはこのアイテムが欲しくてランチを急いで食べて 捕まえに行ったんだった…
今日ゆっくり味わいながらランチを食べよう！