プチ断食の日（２）

次に待ち構えてたのが、ハード三昧！
50m×4本、ハードタイム計測
100m×2本、ハードタイム計測
50m×4本、ハードタイム計測
の豪華3本立て♬

やりたくない…
（´-`）.｡oO

そう思ったけど、今をがんばらずに いつがんばるの？！
そう自分に言い聞かせて、最初の1本目だけは40秒切りを目指して泳ごう！って気持ちで泳ぎました

その1本目！
これしか40秒切りのチャンスはありません！

スタート！
蹴伸びからの浮き上がり〜
ドルフィンを打てばいいのに、下手なバタ足して体がよれます〜

腕をカキ始めると、ただただ夢中！
ターンもうまく回れて、再び浮かび上がり！
慌てすぎてて 蹴伸びに伸びがない！

浮かび上がってラストスパート！
って思ったら、私の後ろから泳いでくる人たちは10秒間隔で スタートしてる筈なのです
なのに次から次へと人が泳いできます
多分、5秒間隔…
(￣▽￣;)
オイオイ、オイオイ！

一所懸命に泳いでいるのは私だけではありません
みんなスゴイ勢いで泳いでます
でもね、それが10秒間隔ならば受ける波の影響も少ないんです
5秒間隔だとね、拷問にも似た感じ♬
|(￣3￣)|

普通の練習メニューならば、気にしないんだけど、タイム計測でしょ？！
なかなかちゃんと計ってもらえないから 必死なのに…
(￣^￣)

泳ぎ着いたタイムは41秒…
心の狭いtrickさんは 八つ当たりしました
誰に？
私の後ろを泳いでた面々に！
ちゃんと10秒間隔をあけてよ！
立て続けに泳いでくるとスゴイ波で泳げないんだから！
ってね！

タイムが遅いのは みんなのせいじゃないのにね…
( T_T)＼(^-^ )

でもね、言われたルールを守らずに 自分本位な考え方で 他の人に迷惑をかけてるのは 後ろを泳いでた人たちだからね！

って事で、たっぷり休んで2本目以降は ちゃんと10秒間隔で泳いできてくれました

さて私の方は、2本目以降は どんどんタイムが落ちてきます
それでも必死に泳いでましたが、
1セット目の4本目…

浮き上がり後に毎回呼吸…
(・Д・)
毎回呼吸？？？
スプリント種目の練習なのに？

気持ちの中で 残りのハードをどう耐えるのかを計算しちゃったんですよ
やりたいのはスプリント系なのに…
しっかりやると最後までもたないもんだから 毎回呼吸をして 2フリの練習みたいになってしまいました
(@￣ρ￣@)

なのに100m×2本はイージーで流しちゃうし…
本当はハードなんですよ、100mも！

じゃあ2セット目の50m×2本は 100mイージーのおかげで40秒切れたかって言うと切れない…
45秒がせいぜい…

気持ちが弱いよね！
練習なんてどんなにやってても いざって時に ちゃんと出来ないと本番でできるわけないんだからさ！
気持ちを強く持つ練習も大切だなって感じました

それでも、45秒切るのがやっとな私…
かなり必死で息もゼイゼイ…
(つД`)ノ

2フリの練習だったとしても このタイムじゃ2フリでの3分切りは難しいですね！

それでも、それでも、練習が終わった後は体がボロボロ…
心も体も弱っちいなぁ〜
そんな事を思う練習会だったとさ！

プチ断食の後の最初の食事はお魚にしました
鯖の塩焼き♬
美味しかったぁ〜(*^o^*)

プチ断食の日

プチ断食の月曜日
お腹は空いてましたが、運動するとお腹が空いてることを忘れちゃいます♬
(^◇^;)
----------------------------------------
練習会前のアップ

500×1（9:40）
25×4、蹴伸び-スイム

小計……600m
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）

アップ…150×1、50/KPS
キック…100×2、4:00

プル……50×3、1:20、B-Up
プル……25×4、0:40、Hard（0:21）
プル……50×3、1:20、B-Up・Hard・Easy

スイム…150×1、B-Up

スイム…50×4、2:00、Hard（41-43-44-44）
スイム…100×2、4:00
スイム…50×4、2:00、Hard（44-44-43-44）

ダウン…100×1

小計……1550m
----------------------------------------
練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
合計……2200m（11/13・月）
----------------------------------------
センマスが近いのでスプリント系の練習内容になってきました
なのにBコース＆Cコースとも誰もセンマスに出る人が居ない…
d(￣ ￣)
まぁね、私はセンマスには出ないけど 他の大会に出てるから 有難く練習メニューをこなします！ハイ！

60分メニューなので普通の練習水着です
前半はプルのダッシュ系
ビルドアップは、最初の12.5mまでは 大きな動きを意識して、しっかり水をとらえるイメージ！

次の12.5mは、最初の12.5mの動きのまま少しだけテンポアップ！

クルンってターンしたら、次の12.5mも更にテンポアップします
テンポアップした上で、体の重心も少し前に傾けます

ラストの12.5mは 更にテンポアップさせる為に かき切らないイメージです
前方だけで終わるイメージ！
とは言ってもイメージだけで かいてる筈ですけどね！
重心もしっかり前に乗せて、前に乗せるけど首に力を入れずにお腹・背筋・首筋を細長く一直線にするイメージ！

ってやってたら50m50秒で泳げてました
(о´∀`о)
ヤッホー！

でも、普通に泳いで50秒切れるようになるにはまだまだですね〜
( ´ ▽ ` )

プルの25mダッシュは 21秒くらい
プルのハードも45秒に迫る勢い！！！

スゴイぞ、ワタシ！
W(`▽`)W

って思ったけど、ここまででかなり疲れてます
(￣▽￣;)

次に待ち構えてたのが、ハード三昧！
50m×4本、ハードタイム計測
100m×2本、ハードタイム計測
50m×4本、ハードタイム計測
の豪華3本立て♬

やりたくない…
（´-`）.｡oO
…とこれについては書いてると長くなるので、また後で…！