相変わらずおデブのトリちゃんです
(΄◉◞౪◟◉｀)ブー
さてさて、
これから痩せていくにあたって太ってしまった原因と、
今後再び太らないようにする為の自分のルールを決めたいと思います
【太った原因】
この2年間病気や怪我が多かった
その1）更年期障害による鬱のせい
もう約2年くらい前になるのかな？
最初は更年期障害だなんて分からずに 泳ぎに行く気力がないのは 精神力が弱いせいだとかなり自分を責めてた時期もありました
気持ちの乱高下も激しかったので、なるべく自分を甘やかし、気分の乗らない時には泳ぎに行くのをサボるのもヨシとしました
甘やかしついでに甘いものも制限せずに食べてたので、こんな体になっちゃいました
そりゃ動かないで、食べてりゃ太るよね！
(￣▽￣)
⇒ここで約1年かけて10kg太ったのです
その2）結膜炎による休泳
結膜炎って人にうつる病気でしょ？
それじゃなくても 更年期障害のウツのせいで 休みがちだったのに、ちゃんとした理由があれば堂々と休むのよ！
⇒ここで練習に行く気がかなり失せた
それでもね、練習に出続けたのは、楽しい仲間との遠征や大会を沢山入れてたからなのです
練習しない人は大会に出るべからずだからね！
d(￣ ￣)
大会の要項にもあるじゃない？
「週一回の練習を…」ってね！
その3）肉離れになった
これは治るのに時間がかかるね！
ブタペストから戻ってきてヤル気全開だったのに、一気にトーンダウン
なのに体重は一気にレベルアップ↑↑↑
(Ｔ＿Ｔ)
⇒たった1ヶ月で更に5kg体重が増えた
今から15kg痩せてた時には、運動さえ続けていれば 体重は保てる筈でした
でもね、病気や怪我には勝てません
そして、そんなに意思が強くないんです♬
食べちゃうんですよね〜
( ´ ▽ ` )
って事で やっと準備が整ったのでダイエットを始めます
【痩せ方】
ハイ！
kazumaru1003さんに紹介してもらったバターコーヒーダイエットを始める事にしました
用意したのはグラスフェッドバター
そして オイル
入れたてのコーヒーにバターとオイルを入れて、しっかり混ぜて飲む！
このバターを溶かしたコーヒーを朝の朝食代わりに飲むだけ！
故に朝食は食べない！！
バターコーヒーを飲むだけ！
参考にしたページ
https://www.yoshimatsutakeshi.com/entry/category/body-health/バターコーヒーダイエット/
【自分の中のルール】
※この方法での減量は5kgを目標とする
※とりあえず年内（12月末）までやってみる
※ランチと夕飯は今まで通りに食べる
※日頃から続けている筋トレとストレッチはそのまま継続させる
プチ断食みたいなもんだから、痩せなきゃおかしいわな！
自分で適当に断食すると 意思が弱いから食べちゃうんですよ
何かのルールに則ってプチでも断食すると気持ちが楽なんですよね〜♬
って事で ダイエットを本格的に始めます
(o^^o)
1年経った時にどれくらい減量できてるか楽しみです
目標体重まで後…
15.3kg
目標体脂肪率まで後…
13.4％
がんばれ自分！
動けるカラダを手に入れろ！
(΄◉◞౪◟◉｀)ブー
さてさて、
これから痩せていくにあたって太ってしまった原因と、
今後再び太らないようにする為の自分のルールを決めたいと思います
【太った原因】
この2年間病気や怪我が多かった
その1）更年期障害による鬱のせい
もう約2年くらい前になるのかな？
最初は更年期障害だなんて分からずに 泳ぎに行く気力がないのは 精神力が弱いせいだとかなり自分を責めてた時期もありました
気持ちの乱高下も激しかったので、なるべく自分を甘やかし、気分の乗らない時には泳ぎに行くのをサボるのもヨシとしました
甘やかしついでに甘いものも制限せずに食べてたので、こんな体になっちゃいました
そりゃ動かないで、食べてりゃ太るよね！
(￣▽￣)
⇒ここで約1年かけて10kg太ったのです
その2）結膜炎による休泳
結膜炎って人にうつる病気でしょ？
それじゃなくても 更年期障害のウツのせいで 休みがちだったのに、ちゃんとした理由があれば堂々と休むのよ！
⇒ここで練習に行く気がかなり失せた
それでもね、練習に出続けたのは、楽しい仲間との遠征や大会を沢山入れてたからなのです
練習しない人は大会に出るべからずだからね！
d(￣ ￣)
大会の要項にもあるじゃない？
「週一回の練習を…」ってね！
その3）肉離れになった
これは治るのに時間がかかるね！
ブタペストから戻ってきてヤル気全開だったのに、一気にトーンダウン
なのに体重は一気にレベルアップ↑↑↑
(Ｔ＿Ｔ)
⇒たった1ヶ月で更に5kg体重が増えた
今から15kg痩せてた時には、運動さえ続けていれば 体重は保てる筈でした
でもね、病気や怪我には勝てません
そして、そんなに意思が強くないんです♬
食べちゃうんですよね〜
( ´ ▽ ` )
って事で やっと準備が整ったのでダイエットを始めます
【痩せ方】
ハイ！
kazumaru1003さんに紹介してもらったバターコーヒーダイエットを始める事にしました
用意したのはグラスフェッドバター
そして オイル
入れたてのコーヒーにバターとオイルを入れて、しっかり混ぜて飲む！
このバターを溶かしたコーヒーを朝の朝食代わりに飲むだけ！
故に朝食は食べない！！
バターコーヒーを飲むだけ！
参考にしたページ
https://www.yoshimatsutakeshi.com/entry/category/body-health/バターコーヒーダイエット/
【自分の中のルール】
※この方法での減量は5kgを目標とする
※とりあえず年内（12月末）までやってみる
※ランチと夕飯は今まで通りに食べる
※日頃から続けている筋トレとストレッチはそのまま継続させる
プチ断食みたいなもんだから、痩せなきゃおかしいわな！
自分で適当に断食すると 意思が弱いから食べちゃうんですよ
何かのルールに則ってプチでも断食すると気持ちが楽なんですよね〜♬
って事で ダイエットを本格的に始めます
(o^^o)
1年経った時にどれくらい減量できてるか楽しみです
目標体重まで後…
15.3kg
目標体脂肪率まで後…
13.4％
がんばれ自分！
動けるカラダを手に入れろ！