今年も残すところ 後8か月となりました
(o^^o)
令和の初日は雨に濡れた若葉の緑が美しい5月1日です♬
夕方閉館前に泳ぎに行ってきました
---------------------------------------------
自主練習
アップ…25×4、蹴伸び-スイム
アップ…25×10×2Set、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
キック…25×10、板キック
キック…25×10、水中キック
プル……25×10、hypo3
プル……25×10、回転を早く
スイム…25×10、Fr、キックを入れる
スイム…25×10、Fr、Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×1、Dash
ダウン…50×1
小計……2300m
---------------------------------------------
合計……2300m（令和元年5/1・水）水温28.7度
---------------------------------------------
往復コースが空いてなかったので 片道レーンで泳ぎました
アップは懐かしのメニューです
私にしては珍しく4種目泳ぐのです
まっクロール以外は、「泳ぎ着く」ではなく「たどり着く」レベルですけどね〜
(^◇^;)
キックは姿勢を気にすることと腰から脚を動かす事を意識をする練習です
板キックを25m×10本やったら、今度は水中キックからの浮き上がりまでを練習！
板キックは好きじゃないけど、水中キックは好きだからね！
勢いよく水中キックして浮かび上がったら3カキくらいプルでダッシュもする練習でした
なんせダッシュ力が無くなってるから 身体に刺激を入れないとね！
d(^_^o)
プルは最初の10本はハイポ３
残りの10本は腕を早く回す練習
スイムは意識して足を動かす練習
意識しないと脚を動かさないからね〜
ガチガチに動かすんじゃなくて、サラサラ動かす練習です
後半の10本は、ハードで泳ぐ練習です
なかなか上手くいかないね〜
（；￣ェ￣）
最後まで泳いだところで、往復レーンが空いてるのに気づきました
ダウンのつもりで、往復レーンで100mをでんぐりターンでゆっくり泳ぎました
息が落ち着いたので、50mダッシュをしてみました
(#^.^#)
全くダメ！
多分43秒くらい
息が上がってしまったので、ダッシュはこの1本でやめちゃいました
でもね(o^^o)なんか全然ダッシュ出来てないのに 嬉しくなっちゃいました
バカでしょ〜♬
すごく必死に泳いだのに 手も足も全然がんばれてないのです
はやく動かないし、水も全然掴めてない
その事がわかった事がなんかうれしかったのです
もっともっと刺激を入れて、はやく動かすための神経を繋がないとね！
がんばれ自分！
令和で目指せ事故ベスト！
そう！何かの間違えでも良いから出すぞ！
事故（自己）ベスト！
絶対速くなってやる！
最近のお気に入りのコストコで買ったサラダ
人気ブログランキングへ
(o^^o)
令和の初日は雨に濡れた若葉の緑が美しい5月1日です♬
夕方閉館前に泳ぎに行ってきました
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アップ…25×4、蹴伸び-スイム
アップ…25×10×2Set、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
キック…25×10、板キック
キック…25×10、水中キック
プル……25×10、hypo3
プル……25×10、回転を早く
スイム…25×10、Fr、キックを入れる
スイム…25×10、Fr、Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×1、Dash
ダウン…50×1
小計……2300m
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合計……2300m（令和元年5/1・水）水温28.7度
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往復コースが空いてなかったので 片道レーンで泳ぎました
アップは懐かしのメニューです
私にしては珍しく4種目泳ぐのです
まっクロール以外は、「泳ぎ着く」ではなく「たどり着く」レベルですけどね〜
(^◇^;)
キックは姿勢を気にすることと腰から脚を動かす事を意識をする練習です
板キックを25m×10本やったら、今度は水中キックからの浮き上がりまでを練習！
板キックは好きじゃないけど、水中キックは好きだからね！
勢いよく水中キックして浮かび上がったら3カキくらいプルでダッシュもする練習でした
なんせダッシュ力が無くなってるから 身体に刺激を入れないとね！
d(^_^o)
プルは最初の10本はハイポ３
残りの10本は腕を早く回す練習
スイムは意識して足を動かす練習
意識しないと脚を動かさないからね〜
ガチガチに動かすんじゃなくて、サラサラ動かす練習です
後半の10本は、ハードで泳ぐ練習です
なかなか上手くいかないね〜
（；￣ェ￣）
最後まで泳いだところで、往復レーンが空いてるのに気づきました
ダウンのつもりで、往復レーンで100mをでんぐりターンでゆっくり泳ぎました
息が落ち着いたので、50mダッシュをしてみました
(#^.^#)
全くダメ！
多分43秒くらい
息が上がってしまったので、ダッシュはこの1本でやめちゃいました
でもね(o^^o)なんか全然ダッシュ出来てないのに 嬉しくなっちゃいました
バカでしょ〜♬
すごく必死に泳いだのに 手も足も全然がんばれてないのです
はやく動かないし、水も全然掴めてない
その事がわかった事がなんかうれしかったのです
もっともっと刺激を入れて、はやく動かすための神経を繋がないとね！
がんばれ自分！
令和で目指せ事故ベスト！
そう！何かの間違えでも良いから出すぞ！
事故（自己）ベスト！
絶対速くなってやる！
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