年末年始からすっかり筋トレも週末のジョギングもお休み中です(-_-)
この時期、やはり海岸沿いのジョギングは厳しいです（キッパリ）。
筋トレはまぁ・・なんというか(-。-)ゞ
昨日体重を計ったら、何とか年末までの成果をＫｅｅｐというところでした。良かった。。
これも、食事制限を続けている成果かもしれません。
考えてみれば、ジョギングを１時間やっても消費カロリーは500Kcal程度と聞きましたから、ラーメン１杯分くらいしか消費できないってことですね。それに比べたら、毎日の食事制限の方がずっと影響が大きいってことじゃないでしょうか。しかし、普通に忙しい会社員ですので”昼食も夕食も会社の食堂”ということになると、メニューも大体決まってますし、栄養を保ちながら減量するということが難しいんですよね。
現在、朝食はコレだけです。
・ＶＡＡＭパウダー10.5ｇを水に溶かして一杯。
・プロテイン20ｇを水に溶かして一杯。
・生卵１個にちょっと醤油を垂らしてひと飲み。
朝食については、食べた方が良いとか抜いた方が効果的とか、いろいろな意見がありますが、私は基本的に後者を試しています。
夜、すごくお腹が空いていて寝ても、朝になってそれほど感じないのは、血糖値が下がり体が脂肪を使うようなサイクルに移っているからだとかなんとか。よって、ここで炭水化物（糖分）を補給するのではなく、より脂肪が燃焼し易いようにしてやる方がいいのではと考えています。
ＶＡＡＭだけの方がいいのかもしれませんが、流石に体が持たない気がするのでミネラルの補給を兼ねてプロテインと生卵（卵はアミノ酸スコア１００の完全食と聞きました。）を加えました。
駅まで１５分程度歩くと体がポカポカします。
きっと脂肪が燃焼されているんだと信じているんですけどね(・_・)゛ウンウン
