快眠

思わず、「安眠」　と書こうとして、チョッと意味違うなと思い留まった。

泥酔状態のときを除き、ベッドに横になってあることをする。

もちろん、一人のときだ。

そうでない時にやることといえば、決まっているだろ！？

くだらない冗談はさておき、で、何をやるかといえば、


ヨーガ、　である。

それも、ユルヨガ。

きついことは、一切やらない。

気持ちイイー！　というところで、動きを止める。

５分から、１０分程度。


その間、枕元では、英語のCD　を流しっぱなしにしている。

本来は、癒し形の音楽でも流したおくのがいいのだろうが、


そこは、欲張りの卑しいところ。



大体、同時に２つ以上のことをするように心がけている。

バランスボールに乗って、歯磨きしながらテレビのニュース番組を見る、とか。



ヨーガの締めくくりは、屍のポーズに近い、「小の字」　ポーズ。

大の字になるより、全身の力が抜けやすい。

口は、だらしなく半開きがよい。

１っ分間に２回ぐらいの、ゆっくりとした腹式呼吸を数回繰り返す。

頭は、空っぽに。

雑念が浮かぶ場合は、開いた手のひらを上に向けて、そこに意識して気を集中させる。

天井や屋根を筒抜け、天空のエネルギーをイメージで感じながら気を集めるのだ。

やがて、手のひらが熱くなってくる、はず。

もし、胃痛や肩こりなど、具合の悪い箇所があれば、そこにそっと手を当てる。

いわゆる、「手当て」　を施す。


そうこうしているうちに、

ハイ、　これで、「御快眠」