昨夜は久しぶりに１２時前にベッドに入りました。
目覚めたのが、朝８時。
夜中に起きることもなく、快眠でした。
さて、
瞑想クライアントが増えてきた。
ありがたいことだ。
いよいよ瞑想ブーム到来。
瞑想が日常になりつつある。
（日常瞑想、カジュアル瞑想の勧め）
今や、
３人に一人が患っている鬱病。
５人に一人と言われる不眠症。
瞑想の大きな効能の一つとして、
脳を活性化してホルモンの分泌を促すことがある。
そして内臓の動きをコントロールする自律神経（交感神経と副交感神経）を整え、
快眠を誘うのです。
初めての方には、
瞑想とは何かと問う。
無になること。
大概の人がそう答える。
無になることは難しい。
ボクすら雑念の中にいる。
では、
瞑想とはどうすることなのか。
それは、
自分を見つめることなのだ。
自分をある意味客観視し、
感じ、気づくこと。
何を感じ、気づくかはその人によって違う。
いわゆる内観に似ている。
（そう思っていただいてもいい）
そうした心構えのもとで、
呼吸の仕方（これがとっても大事）
足の組み方、姿勢、
手の置き方など細かく説明する。（９０分コースの場合）
それから、瞑想にもウオーミングアップがある。
ヨガを応用する。
身体の力を抜く必要があるから。
それからいよいよ瞑想に入る。
瞑想音楽やアロマを使うときもある。（希望により）
シンギングボールで波動を送る。
時にキャンドルを使うときもある。
全ては揺らぎの中にある。
それによって集中力が付く。
意識は、「いま、ここ」である。
呼吸に意識を向けるのがもっとも入りやすい。
あるいは、回りの音、
鳥のさえずり、
風の音などなど。
そうした環境は大とても事だ。
（瞑想は場所を厭わないが、自然の中が最もふさわしい）
いわゆる瞑想に入る時間は、
最初は５分程度、
続いて１０分と少しずつ長くしていく。
時折シンギングボールで波動を整える。
最後はクールダウン。
横になり、ヨガでいうところの屍のポーズで深い眠りへと落ちる。
足、頭を中心に軽いマッサージを行うこともある。（希望により）
こうして一連の瞑想タイムが終わる。
心も身体もスッキリ！
【追記】
熊本で唯一の瞑想センター
阿蘇瞑想の森（Aso Meditation Forest）料金システム
瞑想指導
６０分 ３，０００円
９０分 ４，０００円
個人指導５，０００円
（いずれもコーヒーorティー付き及びカウンセリング付き）
瞑想カフェ
コーヒー（or ティー）＆ミニ瞑想（３０分） １、０００円
コーヒーorティーのみ ５００円
瞑想のみ ５００円
全て予約制となっております。（前日まで）
営業時間 午前１１時～（要相談）
不定休
住所： 熊本県阿蘇郡西原村宮山１５４７－１
「ドゥリーミン カントリー・インAso」内
お問い合わせ、ご予約
090-2078-4971
（電話に出ない時は必ず留守電を入れて下さい。こちらから折り返します）
dreamincountry@gmail.com
facebook（かじえいせい） メッセージ
瞑想師： 「世界を旅する瞑想ヒーラー」 かじえいせい（瞑想歴５０年）
笑いヨガリーダー、レジリエンスファシリテーター
瞑想ブログ： http://ameblo.jp/dreamincountry/
目覚めたのが、朝８時。
夜中に起きることもなく、快眠でした。
さて、
瞑想クライアントが増えてきた。
ありがたいことだ。
いよいよ瞑想ブーム到来。
瞑想が日常になりつつある。
（日常瞑想、カジュアル瞑想の勧め）
今や、
３人に一人が患っている鬱病。
５人に一人と言われる不眠症。
瞑想の大きな効能の一つとして、
脳を活性化してホルモンの分泌を促すことがある。
そして内臓の動きをコントロールする自律神経（交感神経と副交感神経）を整え、
快眠を誘うのです。
初めての方には、
瞑想とは何かと問う。
無になること。
大概の人がそう答える。
無になることは難しい。
ボクすら雑念の中にいる。
では、
瞑想とはどうすることなのか。
それは、
自分を見つめることなのだ。
自分をある意味客観視し、
感じ、気づくこと。
何を感じ、気づくかはその人によって違う。
いわゆる内観に似ている。
（そう思っていただいてもいい）
そうした心構えのもとで、
呼吸の仕方（これがとっても大事）
足の組み方、姿勢、
手の置き方など細かく説明する。（９０分コースの場合）
それから、瞑想にもウオーミングアップがある。
ヨガを応用する。
身体の力を抜く必要があるから。
それからいよいよ瞑想に入る。
瞑想音楽やアロマを使うときもある。（希望により）
シンギングボールで波動を送る。
時にキャンドルを使うときもある。
全ては揺らぎの中にある。
それによって集中力が付く。
意識は、「いま、ここ」である。
呼吸に意識を向けるのがもっとも入りやすい。
あるいは、回りの音、
鳥のさえずり、
風の音などなど。
そうした環境は大とても事だ。
（瞑想は場所を厭わないが、自然の中が最もふさわしい）
いわゆる瞑想に入る時間は、
最初は５分程度、
続いて１０分と少しずつ長くしていく。
時折シンギングボールで波動を整える。
最後はクールダウン。
横になり、ヨガでいうところの屍のポーズで深い眠りへと落ちる。
足、頭を中心に軽いマッサージを行うこともある。（希望により）
こうして一連の瞑想タイムが終わる。
心も身体もスッキリ！
【追記】
熊本で唯一の瞑想センター
阿蘇瞑想の森（Aso Meditation Forest）料金システム
瞑想指導
６０分 ３，０００円
９０分 ４，０００円
個人指導５，０００円
（いずれもコーヒーorティー付き及びカウンセリング付き）
瞑想カフェ
コーヒー（or ティー）＆ミニ瞑想（３０分） １、０００円
コーヒーorティーのみ ５００円
瞑想のみ ５００円
全て予約制となっております。（前日まで）
営業時間 午前１１時～（要相談）
不定休
住所： 熊本県阿蘇郡西原村宮山１５４７－１
「ドゥリーミン カントリー・インAso」内
お問い合わせ、ご予約
090-2078-4971
（電話に出ない時は必ず留守電を入れて下さい。こちらから折り返します）
dreamincountry@gmail.com
facebook（かじえいせい） メッセージ
瞑想師： 「世界を旅する瞑想ヒーラー」 かじえいせい（瞑想歴５０年）
笑いヨガリーダー、レジリエンスファシリテーター
瞑想ブログ： http://ameblo.jp/dreamincountry/