瞑想呼吸法

息を鼻からいっぱい吸い込み、

10秒ほど止める。

そして、

ゆっくりゆっくり口から吐く。



肺を鍛えることが

コロナ予防に効果的だと言われる。。


感染しても、軽傷で済むかも。



そして、

息を止めた時、

咳込んだり、

痛みや異常を感じなければ

感染してない目安になるとも。


逆に、何らかの違和感を感じたら、

感染の可能性がある。

早目の対処が求められる。



「瞑想」では

上記の呼吸法を普段からやります。


「ストロー呼吸法」というやり方があります。




実際ストローをくわえて息を吐きだすのだが、

無くても、口をすぼめて

ゆっくりとロウソクを吹き消すようにしても良い。


これは、

ダイエットや自律神経を整える効果もありますよ。


是非、お試しあれ。



【追記】

実際ブクブクやっても良いですよ。