夜中に何となく違和感を覚え水を飲んで寝た。
朝やはりお腹が痛いし下痢気味。
キュウリの弦がいけなかったのかと牧野先生の薬草図鑑を調べた。
ゴーヤもキュウリも同じウリ科で問題はない。
残るはヨーグルトを１リッター飲んだせいにたどり着いた。
薬の青木によって絆創膏を買った。
ついでにヨーグルトを買ってカロリーを見てちょっと多いけどいいかと一気飲みした。
それがいけなかったのだ。
学食のお客さんで潰瘍性腸炎の生徒さんがいる。
安倍首相と同じ病気でやがてがんになることがあると文献であった。
繊維と油がよくないので小松菜とキャベツの柔らかいところを煮て鶏肉と卵とじにした。
豚肉の焼いたのが主菜、おしんこの代りにブロッコリーを茹でてケチャップで。
ほかの人は海老のコーロスローだ。
海老はよくないとあったので。
お昼だけなので。
夜は鶏唐揚げとポテトと玉ねぎと鶏ひき肉にたっぷりのチーズをのせてオーブンで焼いた。
白菜と小松菜とニンジンを茹でたっぷりのすりごまで和えた。
気温が高いのでごま油と酢を効かせて。
帰ってくる頃は元気で畑をやろうと思ってたがやっとたどり着いたら雨がパラパラ。
久しぶりの虹が見えた。
友人家族が飲みに来て一緒に飲んだ。
つまみはオニオンブレッドにオリーブオイルで。
畑からのキュウリが自分のつまみ。
夕飯はインスタントラーメン大盛り。
懲りてないね。
明日は腸炎の人何を食べてもらおうか。
食事以外にストレスの取り方や免疫の上げ方を話し合おう。
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わたしも炎症体質で、子供のころは入退院を繰り返しておりました。
まず寝る時間の確保
これは絶対です。
特に早く起きて朝日を浴びるのが効果的です。（運動も併用できればなおベスト）
そして規則正しい生活
これで内臓のリズムが整います。
朝ごはんと昼ご飯をメインにして、夜ご飯は少なめにすると身体負荷が少なくなります。（ダイエットにも効果的）
食事としては、バランスよくよく噛んで
食材としては、あまり体を冷やし過ぎないのがおススメです。
お水やお茶も常温が良いでしょう
結論としては、昔から言われる「基本」が一番だと感じました。
習慣化さえすれば長続きもしますし、お金もかかりません（ここ重要）
では、まだしばらくは厳しい暑さが続きますが、体調にはくれぐれもお気をつけ下さいませ。
いつもありがとうございます。
ありがたい教えできるだけ実践します。
ありがとうございました。