罪責感が妥当なら （２）

　
　次のステップは、　罪責感を手放すことです。
　
　これは手ごわいプロセスです。
　
　罪責感が妥当でも、　意図していなかったという事実は　重要です。

　ＢＰが　激しい感情的リアクションを示し、　あなたを非難したら、
　
　それを承認してください。
　
　そして、　自分は謝罪したのだと思い出し、
　
　自分の感情を　手放す努力をしてください。
　
　いつか、　ＢＰがあなたを非難しても、　罪責感が削減されるでしょう。
　
　ＢＰは　家族が　「犯した過ち」　を　家族に話します。
　
　それは非難めいたものになり、　非難される人は　不可避的に守勢に立ってしまいます。
　
　しかし、　家族の感情調整ができて、　話し合いを持てば、　両者にとっての利益
　
　－－　ＢＰにとっては承認、　家族にとっては罪責感の削減　－－　は漠大なものです。
　
　また、　ＢＰのその非難が　否定されたり、　矮小化されたりすると、
　
　感情と自殺傾向が増加してしまいます。
　
　ＢＰが言ったことを否定せず、　あなたがＢＰにしたことの　理由を説明してください。
　
　それから、　ＢＰが誤解して　ひどく恐ろしかったに違いないと　承認してください。
　
　ＢＰは慰められ、　あなたは罪責感を持つのを　防げるでしょう。
　
※　罪責感に効果的に対処する方法
　
１．　罪責感の原因になる行動を　リストアップしましょう。
　
２．　あなたのしたことが　価値観に反しているかどうか　確認しましょう。
　
３．　価値観に反しているなら、　それを具体的に描写しましょう。
　
４．　あなたの行動がＢＰに与えた、　意図された結果と　意図されなかった結果を
　
　　　リストアップしましょう。
　
５．　罪責感が妥当なら、　補償をしましょう。
　
６．　ＢＰが補償にリアクションするのを　認めましょう。
　
〔「境界性パーソナリティ障害をもつ人と良い関係を築くコツ」
　（星和書店）　〈シャーリ・Ｙ・マニング著〉　より〕
　［星和書店の許可のうえ掲載］