昨日から母には一泊でのショートステイを利用してもらいました。お陰で昨日のKちゃんとの練習会が出来たのですが、今朝も母の介護介助がありませんから朝からトレーニングが出来ました。
７時１０分過ぎからまず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い８時過ぎからおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。
８時の天気は曇り、気温１８度、湿度７９％、北寄りの風２ｍ、かなり涼しく感じましたがウエアはランパンと半袖Ｔシャツそして帽子でした。少し走ればこれで丁度良かったです。
まずまずのペースで走れて平均ペース６分５４秒/ｋｍでしたが心拍数がとても高かったです。最大で１６０ｂｐｍ、平均でも１４７ｂｐｍでした。自覚症状はなかったので心拍計のベルトが少し緩かったのが原因での誤作動だったのかも知れません。
ガーミンのデータです。
明日の昼間は雨の心配がなさそうなのでバイクかランのどちらかをやれると良いのですが、どうなりますか。
10月の距離合計 ラン90.0km、スイム3.0km、バイク230.km
体幹トレーニング21日、飲酒日1日
2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング21日、飲酒日1日
2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
