外ラン８ｋｍ & 大急ぎで庭木剪定等々

今朝６時の時点では小雨が降っていて母がデイサービスの迎えの車に乗った９時の時点でもまだ小雨状態が続いていました。小雨なので外で走っても大して濡れることもないだろうと考え、取り敢えず９時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

そしてその後外へ出てみたら雨は上がっていたのです。ラッキーでした。昨日から考えていた様におじぞコースで８ｋｍ走ってきました。

１０時の天気は曇り、気温１６度、湿度８６％、北の風２ｍで少し肌寒く感じたので今日のウエアはランパンと薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着、そして帽子でした。走り出して暫くはこのウエアで丁度良かったのですが、３ｋｍ程度走った辺りからは暑く感じて来て今日も結局大汗かきました。

しかし気分良く８ｋｍ走れて平均ペースは６分３９秒/ｋｍでまずまずでした。しかし心拍数は途中何度か１５０ｂｐｍ台まで上昇していて平均心拍数は１３０ｂｐｍと高めでした。今日も心房細動っぽい感じです。

ガーミンのデータです。

走り終わって汗拭いて着替え終わった時には１１時になっていて大急ぎで父が入所している老健へ行ってきました。父は明日退所なので着ていない衣類などを事前に運び出す作業を行いました。施設のスタッフさんが３つの紙袋に入れて準備をしてくれていたので直ぐに帰宅出来て助かりました。しかし帰宅後に持って帰ってきた衣類を整理していたら持ち込んだ数より大幅に少なかったんです。どうしたんだろうと思って確認の電話を入れたら、「クリーニングに出している分があってそれらが業者から戻るのに１週間程度かかります。」とのこと。業者から届いた時点で連絡をくれることになりました。

今年春先に入所していた別の老健では洗濯物は週２回持ち帰って私が洗濯し、また施設へ届けるという作業をしていたので今回の様なことはなかったのですが洗濯物を業者へ出しているとやっかいなことになるのですね。明日は父を迎えに行きますが、その後もまた業者から戻ってくる衣類を引き取りに行かなければならなくなってしまいました。

帰宅後は急いで昼食を食べました。そして１時になったら父の介護用のベッドの交換です。時間通りにレンタル会社の営業マンと作業員の２名が来られて交換作業をしてくれました。２モーターから３モーターへの取り換えなんですが、私はてっきりベッドをそっくり取り替えるものだと思っていたのですが、ベッドの土台部分はそのままで新たにモーターを取り付ける脚側の部分的な交換だけで済む様になっていました。お陰で１時間程度を考えていた作業時間は僅か２０分程度で終了となりました。

作業が早く終わってくれたのでその後は家内と一緒にスタバでお茶することが出来たりスーパーでの買い物も出来たので大助かりでした。因みに私のスタバのお気に入りは「ゆずストラスティ」です。

実家に帰宅後は母がデイサービスから戻って来るまでの時間で庭木の剪定もしました。先週父が１泊２日で一時帰宅した時に、リビングから見た庭木が茂り過ぎているから剪定した方が良いと言っていたのです。そのままにしていたのですが、明日帰宅したらまた同じことを言うに決まっているのでバッサリ切りました。ほんの１０分程度で片付いてしまいますから楽でしたが、その右隣の庭木の方を剪定するとなると大変なんです。父がこちらの木には気が付かなければ良いのですがね。

明日は母のデイサービスがお休みなので母の世話もあります。夕方には父を老健へ迎えに行かなければなりませんしトレーニングの時間が取れるかどうか微妙です。天気は良いようなので５ｋｍだけでも走りたいのですがね。

10月の距離合計 ラン98.0km、スイム3.0km、バイク265.km
体幹トレーニング24日、飲酒日1日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km