雪は積もらず、家内に臨時ボーナス & トレーニング

昨夜は思ったほどの降雪ではなく、今朝６時に起きた時には既に小雨に変わってもいました。道路や庭に雪が積もった形跡は全くありません。良かったです。ただ気温は３度と低くとても寒い朝となっていました。

通行止めになっていた首都高や東名高速、そして国道の一部区間なども順次解除となりましたね。利用出来なかった時間帯ではドライバーの皆さんは大変なご苦労があったと思いますが特別大きなトラブルはなかった様でこちらも良かったです。

さて、今日大和市からハガキが届きました。昨年１２月に亡くなった父の葬儀に関して、市から葬祭費給付金制度に従って私の口座に５万円を振り込んだと言う通知でした。この 葬祭費給付金制度ですが葬儀が終わった後に申請することで振り込まれます。金額は自治体によって違いますが、概ね３万円～７万円だそうです。ハガキを良く見たら昨日付けで振り込まれていました。なので家内と一緒にイオンに買い物に行った序でにATMで引き出してそっくり家内へお小遣いとして渡しました。普段なかなか一緒に旅行にもいけていませんし、寂しい思いをさせているので臨時のボーナスです。ボーナスとしてはとても少額ですが、家内は突然だったのでビックリして喜んでくれました。

そして今日のトレーニングです。今日は午後から外出の用事があったりして纏まった時間が取れなかったので午前中に開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、昼食後に３本ローラー台でのバイク練習をして汗を流しました。

今日のバイクでは心房細動が出ません様にと祈りながらあまり頑張らずに緩めに乗っていました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０.０２ｋｍ
時間４４分３２秒
最大時速３２.８ｋｍ/ｈ　平均時速２６.９ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータです。少しずつペースを上げて行ったので最後の方にほんの短い時間１４０ｂｐｍ台へと２回上がっていましたが、それ以外はとても低めの心拍数で収まっていました。良かったです。 

明日は母がデイサービスに行かずお休みの日なので母の介助・介護があり、合間にはまた市役所や母の補聴器のクリーニングの為に取扱店に行ったり、雑用が幾つかあります。なのでトレーニングはそれらの隙間に上手く時間を作るか、或いはまとめてジョギング序でにあっちこっちへと行く様にするか、はたまた夕食後にやるとか幾つか選択肢が考えられます。まあ明日の母の調子を見ながら臨機応変にやるしかないのでしょう。でもそれはそれで楽しみなことです。

3月の距離合計 ラン20.0km、スイム1.0km、バイク40.0km
体幹トレーニング5日、飲酒日1日

2025年1-2月の距離合計 ラン240.0km、スイム7.7km、バイク445.km
体幹トレーニング55日、飲酒日5日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km