母の行動に合わせて用事もトレーニングもできました

今日の午前中は母の入浴介助をした後、母が好きな大人の塗り絵に没頭してくれていたのでその間に外出して用事を色々片付けてきました。

母の補聴器のクリーニング、更新して出来上がりを待っていた運転免許証の受け取りに警察署へ、市役所へも行き、帰宅途中にはスーパーへも寄って買い物と車で走り回っていました。流石に今日の行動範囲だとジョグ序でに回るのは時間的に無理があります。

そして帰宅した時に母はまだ塗り絵の続きをやっていたのでホッとしましたが結構長時間に渡って一つの事に没頭していたのでビックリもしたのです。

しかし母は昼食を終えると疲れたのかベッドに入って寝てしまったんです。日曜日なども結構昼寝もしてくれるのですが、今日は早めの昼寝となりました。

なのでこの時間を利用してトレーニングをやってしまおうと考え２階の自室で開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後１時半過ぎからお地蔵さんコースで１１ｋｍ走ることができました。

午後２時の天気は曇り、気温１２度、湿度４６％、南東の風１ｍ。ウエアは毎度のロングタイツと長袖Tシャツ、ウィンドブレーカーと帽子に手袋でした。しかし手袋は少し暑く感じて２ｋｍ辺りからは一旦外しました。しかし復路では残り３ｋｍになったところからまた少し肌寒く感じて来て手袋を着けることになりました。微妙な気温でした。

今日も無理せずのペースで心拍数を上げない様にと気を付けながら走っていましたが、最初の１ｋｍが７分を切っていて「あっ、マズイ。」失敗です。しかしその後もペースはそれ程落とさずに６分４０秒～５０秒/ｋｍのペースで走ってしまいました。そして残念ながら心拍数が平均で１３８ｂｐｍと高く最大では１５２ｂｐｍ。途中多少の自覚もあったので今日は心房細動だったのでしょう。

ガーミンのデータです。

帰宅するとほゞ同時に母が台所へやってきました。丁度昼寝から覚めた様でした。今日は午前も午後も母に手が掛からずとてもラッキーな日となりました。

ところが着替えが終わった辺りからとんでもなく目が痒くなりました。走っている時はなんでもなかったのですが、花粉のせいですね。今日はダーラム法で測定した飛散花粉数が１００個以上/cm² だそうで極めて多い、５段階評価のレベル５なんだそうです。

顔を洗って次にプールで泳ぐ際に使っているゴーグルに水を満たしてそこへ顔を付けて目をぱちぱちとして洗いました。これを２回繰り返すことで痒みは治まりました。良かったです。これから暫く外で走った後は毎回このゴーグルを使った目の洗浄をしないといけませんね。

さて明日は母がデイサービスに行ってくれるので午前中にトレーニングが出来るでしょう。大会前最後のジョグの予定です。今日よりもペースを落として７分１５秒/ｋｍ程度で距離は１０ｋｍ前後の予定です。

3月の距離合計 ラン31.0km、スイム1.0km、バイク40.0km
体幹トレーニング6日、飲酒日1日

2025年1-2月の距離合計 ラン240.0km、スイム7.7km、バイク445.km
体幹トレーニング55日、飲酒日5日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km