BCTとラン１２ｋｍ & ローラー台２０ｋｍ

今日はもう少し晴れ間が続くのかと思っていましたが、午後かはすっかり曇り空になってしまいました。この後も一日快晴が続くという日はないみたいですね。晴れている時間帯は大事にしたいものです。

 

 

さて、今日は特別な用事はなかったので午前中にＢＣＴとお地蔵さんコースでの１２ｋｍラン、そして午後に３本ローラー台でのバイク練習２０ｋｍを行いました。

 

ランニングでは足が怠く感じて今日はゆっくりペースでしか走れそうもないな、という感じだったのですが、最初の１ｋｍが６分４５秒、次が６分１６秒と普段より速めのラップとなりました。

昼間明るい時間帯に走る様になって体感スピードが少しズレている様です。怠さが取れることはなかったのですが、その後も６分１０秒/ｋｍ前後では走れていました。

速めのペースだったので心房細動が出るだろうと思って心拍計を確認していましたが、それらしい動きはなく、最後の１ｋｍは５分５４秒までペース上がりました。そしてその後の１ｋｍはクールダウンで合計１２ｋｍ走ってきました。

 

今日のランのデータです。

 

 

帰宅後心拍計を確認すると最大心拍数１３６ｂｐｍ、平均では１１３ｂｐｍという数値でしたが、上下動は激しかったです。

心房細動というよりも脈が飛んでいる時間帯があって一時的に心拍数が落ち、その後また正常値に戻る、を何度か繰り返していた感じです。

またグラフ上では何度か数値が途切れている箇所がありますが、実際その時に心拍計の数値は何も表示していないことを確認していました。

 

走り終わった後も足の怠さはそのままでした。

 

 

そして午後のバイク練習でも足は思う様に動いてくれず取り敢えずバイクに乗って汗出しただけに終わりました。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　４５分１１秒
時速　最高２８．８ｋｍ/ｈ、平均２６．５ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最大心拍数１１６ｐｍ、平均心拍数１０３ｂｐｍでした。

 

 

サイクリング程度だったので心拍数の乱れはなかったです。明日はシャキッとした練習しないといけませんね。

この後ストレッチをしっかりやって足の怠さを解したいと思います。

 

 

2020年10月の距離合計　ラン235.0km、スイム5.1km、バイク340.0km

2020年1-9月の距離合計　ラン1,204.0km、スイム24.5km、バイク2,172.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km