気持ちの良い青空でした

今日はすっきり秋晴れで気持ちが良かったですね。昼間は暑いくらいでした。こんなに良い天気ですから行楽に行けたら良いのですが我が家ではまだ暫く遠出の外出は難しいです。残念ですがしかたありません。

 

 

さて、今日のトレーニングですが、午前中にＢＣＴと軽めの９ｋｍラン行いました。

今日は心房細動が出ない様にかなり注意して走っていました。

今日のデータです。

 

 

４ｋｍ過ぎに一度心拍数の急上昇があって心房細動かと思われますが振れ幅が２０ｂｐｍですし上がっても１３１ｂｐｍまででしたから問題ない範囲でしょう。それにミネルバ機能で直ぐに元の心拍数に戻っていますしね。気持良く走れて平均６分２７秒/ｋｍで平均心拍数が１１１ｂｐｍは問題なしです。

 

 

そして午後から３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

今月のバイクの目標は４２０ｋｍです。しかし今月はもう今日と明日しかバイク練習ができない状況なので目標達成にはちょっと届きませんが頑張って３０ｋｍ乗りました。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、 
タイム　１時間０４分４８秒
時速　最高２９．９ｋｍ/ｈ、平均２７．８ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最大心拍数１１２ｐｍ、平均心拍数９８ｂｐｍでした。

 

 

昨日、今日と時速３０ｋｍをキープ出来ていませんが、まあ良いです。こんな時もありますし無理する必要もありません。明日もまたローラー台で距離３０ｋｍ頑張りたいと思っています。

 

 

2020年10月の距離合計　ラン244.0km、スイム5.1km、バイク370.0km

2020年1-9月の距離合計　ラン1,204.0km、スイム24.5km、バイク2,172.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km