昨日と今日のトレーニング

昨日と今日、二日分のトレーニング内容です。

 

まず昨日は昼前からＢＣＴを行い、その後お地蔵さんコースで周回部分を３周して合計１９ｋｍ走ってきました。

 

 

昨日の天気は晴れ、気温は１０度、湿度３４％で南東の風２ｍ。ウエアはロングタイツに長袖と半袖Ｔシャツの重ね着、手袋でした。

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

最近はもう６分半/ｋｍ程度でしか走れない感じになってきてます。予定では今月中に６分/ｋｍペースで２０ｋｍ走をしたかったのですが、身体が動いてくれません。寒さのせいもあるのでしょうが、それだけではなくやはり心拍数が上がってくれないのが大きな要因になっていると思います。心房細動が出ない様にするための薬を飲んでいるのですが、この薬は心臓の動き自体を抑える薬でもあるのです。この薬のせいで心拍数が上がってくれないのでしょうね。

 

明後日２３日は心臓ペースメーカーの定期検診の日です。先生とまた色々話をしてこの薬の処方を続けるのかどうするか相談してきたいと思っています。

 

 

 

 

 

そして今日です。今日は午前中母の通院の付き添いがあったので午後からのトレーニングでした。昨日１９ｋｍ走っているので、今日はラン休としスポーツクラブでのスイムだけにしました。距離１５００ｍをクロールで泳いできました。

 

今日は往復コースで一人で泳いでいたら途中からずい分と速い人が入ってきて私が４往復すると追いつかれて先に行ってもらうを何度か繰り返していました。このため連続では泳げませんでしたが、１０００ｍ前後泳いでいる内に彼は上がってくれたのでその後はリラックスして泳げました。でも本当は彼がずっと泳いで煽ってくれた方が私も必死に泳ぐので練習になるのですがね。

 

帰宅後BCT行いました。

 

 

 

明日は連日の母の通院の付き添いです。今日は内科と精神科でしたが明日は眼科です。その後デイサービスの施設へ送っていって、午後からはトレーニングができるでしょう。明日はBCTとランニング、出来れば１５ｋｍ程度走っておきたいと考えています。

 

 

 

 

 

2021年12月の距離合計　  ラン205.0km、スイム7.0km、バイク110.0km

2021年1-11月の距離合計  ラン2,264.0km、スイム58.0km、バイク3,390.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km