「花にら」とローラー台での心拍数について

１６日には２輪だけだった実家の庭で咲いていた「花にら」ですが、今日は８輪も咲いていました。この花にら（花韮）はヒガンバナ科ハナニラ属、葉にニラ臭があることから「花にら」と呼ばれていますがこの葉は食べられません。毒性があって食べると下痢します。彼岸花も毒性がありますよね。

英名は「Spring starflower」春の星型の花だそうでそのまんまですね。そして花言葉は「悲しい別れ」だそうで見た目がどこか物悲しい印象を与えているからだそうです。

 

 

食用のニラは別属（ネギ属）だそうです。そしてつぼみの付いたニラの茎も「花にら」と呼んでいるそうですね。５月から１０月が収穫時期だそうで紛らわしいですね。

 

 

さて今日は午前中に自宅の草むしりと実家のアパートの庭の草むしりもしました。暖かくなってきて雑草も伸びてきています。小まめにやっておかないと後が大変です。しかし長時間しゃがんでいると腰が痛くなりますね。無理はできません。

 

トレーニングは午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習を軽めに約４０分だけ行いました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３９分１４秒
時速　最大３２．６ｋｍ/ｈ　平均３０．６ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１０５ｂｐｍ、平均は９６ｂｐｍでした。

 

心拍数がどうなるのか興味津々でした。と言うのもプールで泳いだ後にバイク練習をした場合は２回続けて心拍数が１２０ｂｐｍ以上になっていたのです。しかし今日の様にトレーニングの最初がローラー台だと今までと同じ様に１００ｂｐｍ前後で終始してしまうのです。

 

やはり今日は心臓ペースメーカーの加速度センサーが起動していない状態でした。しかしローラー台での練習の前に泳いで一度心拍数を上げておくと加速度センサーが起動しなくても自脈だけでも心拍数が上がりやすくなるのでしょう。面白い発見です。医学的な根拠は次回の心臓ペースメーカー外来の時に先生に質問することにします。

 

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン145.0km、スイム5.0km、バイク230.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

走った後はおはぎとパンで腹ごしらえ

今日のトレーニングは午後行いました。早めのお昼を食べて１２時からBCT、その後はお地蔵さんコース（No.036）での１４ｋｍ走でした。

 

今日の天気は曇り一時晴れ、気温は予報では１７度となっていましたがそこまでは上がらず１４度、湿度５３％で南の風２ｍ程度あって少し肌寒く感じました。なのでウエアですが、下は毎度のハーフパンツですが、上は長袖と半袖のTシャツを重ね着して帽子と今日は手袋もして走りました。手袋していたお蔭で丁度良かったです。

 

そして今日は身体が比較的軽く感じられ、最初の１ｋｍから６分台で入れました。そしてその後のラップが６分１６秒、６分１５秒と続き、あとは６分前後で走れてました。１４ｋｍ走って平均が６分０４秒/ｋｍだったのでとても気分良かったです。

 

一方、心拍数ですが１ｋｍの地点で既に１２０ｂｐｍを越えて１４０ｂｐｍ台になっていたんです。帰宅後データを見ると走り始めは８０ｂｐｍ台でしたが直ぐに１３０ｂｐｍ台まで一気に上昇してその後はずっと１４０ｂｐｍ台で推移してました。終盤に１５２ｂｐｍまで上がっていましたが、ほんの一瞬でした。走っていて苦しいと感じたことはなく、心臓の鼓動は終始落ち着いていましたし呼吸もとても楽でした。

平均で１４２ｂｐｍ、最大が１５２ｂｐｍでしたが、こんな数値も珍しいことです。でもごく自然な数値だと思います。ただし不自然な点として坂道の上り下りによる負荷の増減やペースの上下で心拍数が変化するということが全くないことです。という事は終始心臓ペースメーカーでコントロールされている範囲内ということなんでしょう。

今日のデータです。

 

 

心拍数のグラフとコースの高低差のグラフを重ねました。

 

 

今年になってから走り終わった後はおはぎを食べることが多くなっています。近所のスーパーへ行く度に買ってます。適度な甘さが好きです。そして今日はその外にミルクフランスも買って食べました。このパンも良く食べてます。おやつを食べないと夕食まで持たないですね。

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン145.0km、スイム5.0km、バイク210.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

スイム後はローラー台でもレートレスポンス機能が作動する？

昨夜から雨が降って気温も下がり、今日は寒かったですね。ここ大和市では昼１２時で５度しかありませんでした。小雨ですが終日降っています。これから夜になると本降りになるそうですね。

 

そんな寒い日に外でのランニングをしようとは思えません。なので昼過ぎからスポーツクラブへ行って泳いできました。距離１０００ｍ。そして帰宅後はＢＣＴを行い、３本ローラー台でのバイク練習を約４０分、距離２０ｋｍ乗ってました。

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ

時間　３９分１４秒

時速　最大３３．４ｋｍ/ｈ　平均３０．６ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１２４ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。

 

 

１６日もそうだったのですが、スイム後のバイク練習では心拍数が１２０ｂｐｍ以上になりペースに関係なく最初から最後までほぼ一定になってます。今までのバイク練習では心拍数が１２０ｂｐｍまでになることがなく、１００ｂｐｍ前後のことが多いのです。しかし１６日と今日、何故かスイム後にバイクをやった日だけは心臓ペースメーカーのレートレスポンス機能が作動する様で１２０ｂｐｍ前後へと心拍数を押し上げてくれるのです。

直前に泳いでいることが何か関係しているのでしょうかね？次回のペースメーカー外来の時に主治医の先生やペースメーカー技師の方に尋ねてみようと思います。

それとこのところ心房細動と房室ブロックが出なくなっています。どういうことなのか？たまたまなのでしょうか？出ないことはとても嬉しいことなのですが、何か不思議な気持ちです。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン131.0km、スイム5.0km、バイク210.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

BCTとラン１８ｋｍ

昨晩の地震はビックリしました。大きかったですね。既にベッドで寝ていましたがさすがに目が醒めました。実家に泊まっていたのですが、両親も目が醒めてしまった様で暫くしてからトイレに入ったりしていました。

東北新幹線では脱線があったり、東北自動車道では道路に亀裂が入ったりで大きな被害が出ました。お亡くなりになられた方がいたとのこと、お悔やみを申し上げます。また被災された方々、お怪我をされた方々にはお見舞いを申し上げます。

日本はどこにいても地震の被害から逃げることは出来ません。常に防災への準備をしておかないといけません。ある程度の準備はしていますが１週間分の飲料水や食料となるとまだ足りないでしょう。少しずつですが備蓄量を増やしていこうと思っています。

 

 

さて今日は午後からトレーニング行いました。BCTとお地蔵さんコース（No.035）で結果的に１８ｋｍ走ってきました。結果的にと言うのは途中までは１４ｋｍで止めておこうと思っていたのですが、途中の踏切で遮断機が下りていたので電車が通り過ぎるのを待っていたのですが、何分待っても一向に電車が来なかったんです。５分近く待っていましたがそれでも来る気配がなかったので来た道を戻って周回部分を逆回りして４ｋｍ余分に走ってきました。なので合計１８ｋｍになりました。その後は電車が走っているのが見えたので事故ではなかった様ですが、何かトラブルがあったのでしょう。こんなことは初めてのことです。

でもそのお蔭で後半のタイムは５分台で走れていてとても気持ち良く走れたのでした。

今日の天気は晴れ時々曇り、気温１９度、湿度４５％、南の風２ｍと走りやすい天候でした。

今日のデータです。

 

 

心拍数も最大で１２８ｂｐｍ、平均では１２１ｂｐｍでした。心房細動も出ずにとても気分良く走れて満足でした。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン131.0km、スイム4.0km、バイク190.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

トレーニングと理解不能な心臓ペースメーカー機能

 

写真は実家の庭の隅に咲いているハナニラです。蕾がいっぱいあるのでこれからまだまだ咲きますね。楽しみです。

 

今日は午前中に実家の庭木の剪定を小一時間やったりしたのでその後は昼まで休憩してしまいトレーニングは午後からになりました。昨日スポーツクラブへ行かなかったので今日は行ってプールで１０００ｍだけですが泳いできました。

１２時半に到着。今日のプールはとても空いていました。往復コースを独り占めでしっかり泳ぐことができたのです。速く泳ぐことは出来ていませんが、楽しく泳げているので良しとします。

 

そして帰宅後少しの休憩後、２時半からBCTを行いその後は３本ローラー台でのバイク練習もやりました。プールで泳いだ後にバイク練習をするのは珍しいパターンですがまずまずのペースで乗れていて汗もしっかりかけました。

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ

時間　３８分３７秒

時速　最大３５．７ｋｍ/ｈ　平均３１．１ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１３０ｂｐｍ、平均は１２５ｂｐｍ。

 

この心拍数、最初は６０ｂｐｍ台でしたが直ぐに１２０ｂｐｍへと急上昇しました。この１２０ｂｐｍという数値は心臓ペースメーカー（以下PMと表記）が運動をしていることを感知した場合に最初に押し上げてくれる心拍数の数値なんです。レートレスポンスという機能です。

 

しかし私の植え込んでいるPMは運動負荷を感知する方法が加速度センサーを使った製品のために、３本ローラー台を使った運動ではPM自体に動きが加わらないためにこのレートレスポンスという機能が作動しないことが常でした。

 

ところが、今日は直ぐにこのレートレスポンス機能が働いた様です。そしてバイクに乗りながら心拍計を確認しているとその後１２５ｂｐｍまで上昇していったので更にビックリしてしまいました。どういう訳なんでしょうか？全く理解できませんが、最大で１３０ｂｐｍ、平均で１２５ｂｐｍと言う数値は健常者がローラー台での練習時に出す極自然な心拍数の数値だと思います。

 

ただし、最初は時速２７ｋｍ/ｈ程度から徐々にペースを上げて行ってラスト５ｋｍでは３５ｋｍ/ｈまでペースアップしたのですが、その負荷の上昇が心拍数の変化には何ら反映されていませんでした。ずっと平坦な心拍数の推移です。

 

心拍計のデータです。

 

 

 

何だか良く理解できないデータですね。私の心臓くんとそれを支えてくれているPMはいったいどんな動きをしているのでしょうか？

 

因みに昨日のバイクのデータです。今日とそれ程大差ない練習でしたが心拍数は大きく違っています。

距離　２０．０ｋｍ

時間　３９分１１秒

時速　最大３３．１ｋｍ/ｈ　平均３０．６ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１０１ｂｐｍ、平均は９３ｂｐｍ。PMレートレスポンス機能の設定値１２０ｂｐｍに全く届いていませんでした。機能が働いていませんでした。

 

 

 

さて、明日は外ランで最低でも１４ｋｍ、出来れば１８ｋｍ走りたいと思っています。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン113.0km、スイム4.0km、バイク190.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km