守護霊さんこんにちは & 今日のトレーニング

今日のトレーニングの予定はスポーツクラブへ行ってＢＣＴとトレッドミルでのランニング１０ｋｍ、そしてスイム１０００ｍだったのですが、朝から何だか泳ぎたいという気にならずにグズグズしていました。時間になってもどうしてもその気にならなかったので予定変更しました。

一昨日の２１ｋｍ走の疲れがまだ残っているのか、昨日の庭仕事のせいなのかは分かりませんが、身体が重く感じていてイマイチ身体が反応してくれませんでした。そして泳ぎたくない、という気持ちが強かったです。

 

で、変更したトレーニングはＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習（距離２０ｋｍ）とお地蔵さんコースでのランニング１０ｋｍでした。

ローラー台でのバイク練習は身体が重く感じていたので無理せずに軽めに行いました。

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ

時間　３９分１１秒

時速　最大３３．１ｋｍ/ｈ　平均３０．６ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１０１ｂｐｍ、平均は９３ｂｐｍという低い数値でした。

 

その後着替えたりトイレへ行ったりして約２０分後にお地蔵さんコース（No.034）へ向けて走り出しました。ランニング時も身体が重く感じていて最初の１ｋｍは７分２５秒とゆっくりペースでした。しかしその後は少しずつペースアップが出来て身体も徐々に軽く感じてきたのでした。

天気は午後１時の時点で晴れ、気温１８度、湿度５４％で東北東の風２ｍでした。とても気持ちの良い天候でしたからそのせいもあったのでしょう、後半は気持ち良く走れて平均では６分３３秒/ｋｍでした。

心拍数の方は最大が１２８ｂｐｍで平均は１２１ｂｐｍという殆ど上下動がないグラフとなっていました。

 

今日のデータです。

 

今日は身体が重く感じていたにも関わらず心拍数の方はバイクもランも上下動が殆どなく落ち着いていました。そして心房細動も全くありませんでした。ちょっとビックリなデータでした。心臓くんの機嫌はすこぶる良かった様です。これならプールで泳いでもいても絶好調で気分良く泳げたことでしょう。

しかし、ひょっとすると泳ぎたくないと感じて直感に従ってスポーツクラブへ行くことを止めたのですが、車でスポーツクラブへ出掛けていたら途中で事故に遭う所だったのを守護霊さんが守ってくれたのかもしれません。そんな風に感じているとこです。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン113.0km、スイム3.0km、バイク170.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

暑い！ので急遽庭仕事しました & 今日のトレーニング

今朝５時半の起床時には雨が降っていましたが、７時過ぎには晴れ間が見えて来て、その後は気温がどんどん上昇しました！９時の時点でもう１８度もあって暑く感じた位です。

今日は色々スケジュールを入れていて忙しい日だったのですが、久々に暑いくらいの日になったので予定を全てキャンセルして急遽実家の庭仕事をすることにしました。

いままでは寒さで億劫になっていた庭仕事ですが、やらなければいけないことが山積みだったんです。一つは実家の敷地回りの道路脇にある雨水排水溝の近くに土が積もって流れが悪くなっていてその掃除。

二つ目は庭の草取りです。芝生の間に生えてきた雑草や玄関先、家の周りにも雑草が目立ってきてます。

三つ目は畑作りです。以前畑を作って大根やニンジンなどを育てましたが、その後は両親の介護や自分の趣味に忙しく畑はほったらかしになっていたんです。でもこの春からまた野菜を幾つか育てようと思っていてそろそろやり始めないと間に合わなくなってしまいます。なので大急ぎでまず畑の草取りをして耕し直しました。明日以降に石灰やら肥料やらを撒いて畝造りをしたいと考えています。

１０時前から始め、昼食を挟んで２時過ぎまで庭仕事していました。暑かったです、日焼けしました！

 

そして３時４０分には車で出掛けデイサービスに行っている父を迎えにいくのですが、それまでの間にこれまた大急ぎでBCTと３本ローラー台でのバイク練習行いました。軽めに距離２０ｋｍです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ

時間　３７分０７秒

時速　最大３６．３ｋｍ/ｈ　平均３２．４ｋｍ/ｈ

 

 

しかし慌てていたのか、心拍計はスタートボタンを押し損ねていて１０分程経った時点で心拍計が作動していないことに気が付きました。その時点からのスタートです。

心拍数は最大が１０７ｂｐｍ、平均は９４ｂｐｍでした。

スタート時は７０ｂｐｍ台だったと思います。その後１００ｂｐｍ台まで上がって、心拍計をスタートさせた時点ではその心拍数が下がり始めていました。後半はペース上げて行ったのですが、なかなか心拍数が上がっていませんでした。

 

ローラー台では心臓ペースメーカーの加速度センサーが作動しないのでどうしてもこの程度の心拍数にしかならないですね。

 

 

 

今日は２５度を超えて夏日になった所もあったそうですね。こんなに急に気温が上がると身体が付いていきませんよね。皆さまもどうぞ体調管理に気を付けてご自愛ください。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン103.0km、スイム3.0km、バイク150.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

厚木飛行場１周２１ｋｍ走

今日は午後からトレーニング行いました。ＢＣＴと予定していた厚木飛行場をぐるっと一回りしての２１ｋｍ走です。

 

今日の天気は晴れたり曇ったりで気温は１７度、湿度５０％で南よりの風が３ｍ程度ありましたが走りやすい天候でした。ウエアは長袖Ｔシャツとハーフパンツ、そして帽子です。途中何人かのランナーさんたちとすれ違いましたが、中にはランパンに半袖Ｔシャツの方がいたり、タイツにウインドブレーカーを着ている方もいて皆さんそれぞれの格好でした。

 

今日は平均で６分半/ｋｍ程度のペースで走れれば良いかなと思い、心房細動を出さない様に気を付けながら走りました。

前半は心拍数がほぼ１２０ｂｐｍだったのですが、８ｋｍ過ぎ辺りで一気に１４０ｂｐｍ台へと上がってしまいました。しかし苦しいということがなかったのでペースを落とすことなく走っていました。その後１０ｋｍ過ぎにある公園内で水分補給とトイレ休憩をしたのでその際に上がってしまった心拍数は一気に１２０ｂｐｍ台へと戻っています。その後は１３０ｂｐｍ台だったり時折１４０ｂｐｍ台へ上がったり、また１３０ｂｐｍ台へと下がったりが何度かありましたが、高い心拍数のままだったということはなく最大で１５５ｂｐｍ、平均では１３１ｂｐｍでした。ごく自然な心拍数だったと思います。

ペースも７ｋｍ以降は６分１０秒台/ｋｍ前後と思っていたよりも良い感じで走れていたのでまずまずでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン103.0km、スイム3.0km、バイク130.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

副反応その後 & 今日のトレーニング

新型コロナウイルスの３回目ワクチン接種後の副反応で左肩にかなりの痛みが出たその後ですが、昨晩７時の時点ではまだまだ痛みがありました。しかしテレビで「ざわつく金曜日」を観ながら笑っていたら８時の時点では殆ど痛みを感じなくなっていました。エッ！ってビックリする程急激に痛みがなくなったんです。こんなこともあるのですね。ありがたいことでした。僅か２４時間だけの副反応でした。

 

さて、今日は昼前から外出の用事があったのでトレーニングは無理かなと諦めていたのです。しかし何も身体を動かさないと気持ちが悪く落ち着かなくなってきたので、出がけ前に大急ぎでBCTと３本ローラー台で距離２０ｋｍだけ乗りました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３８分１９秒

時速　最大３６．６ｋｍ/ｈ　平均３１．４ｋｍ/ｈ

 

心拍数ですが、乗り始めはゆっくりペースで１１０ｂｐｍ前後でしたが４ｋｍ過ぎからはペースアップをして時速３５～３６ｋｍ/ｈ辺りまで上げて見たところ徐々に上がって１４０ｂｐｍ台まで行ってしまいました。しかし気分は良かったのでそのままのペースを維持していたら徐々に下がり始めて１２０ｂｐｍ前後で落ち着いてくれました。

 

その後１０ｋｍ以降は心拍数１２０ｂｐｍをキープと思い、ペースを３１～３３ｋｍ/ｈに落として乗っていました。しかしどう言う訳か心拍数はまた上がり始めたんです。１５０ｂｐｍを越え１６０ｂｐｍ台になって一旦下がり始めましたが再度上昇。全く苦しくはなかったのでそのままのペースを維持していたら１８０ｂｐｍを越え最大では１９３ｂｐｍまで上昇してしまいました。こんな心拍数は久し振りに見ました。一気に上昇ではなく徐々にだったので心房細動ではないように思いますし、全く苦しさもありませんでした。

 

 

今日の心拍数は最大が１９３ｂｐｍ、平均は１４６ｂｐｍでした。

 

 

距離２０ｋｍになったところで終了し、バイクを降りて汗を拭いたりしていたら心拍数は直ぐに９０ｂｐｍ台へと下がっていました。多分心房細動ではなく自然な自脈の上昇だったんだろうと思っていますが、どうなんでしょうね？

 

取り敢えず大汗かいてスッキリできたので良かったですが、どうも私の心拍数の動きは良く分かりません。

 

明日は久々に厚木飛行場１周の２１ｋｍ走がしたいと思っていますが、さてどうなりますか。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン 82.0km、スイム 3.0km、バイク 150.0km

2022年1-2月の距離合計　  ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

震災から１１年、初めての副反応 & 今日のトレーニング

東日本大震災から今日で１１年が経ちました。３月１１日は偶然にも義父の命日でもあるので忘れることが出来ない日となっています。

 

しかし震災からの復興はまだまだ遅れています。原発の廃炉へのスケジュールはコロナの影響で遅れていたり、処理水を薄めて海に放出する計画も新たな風評被害を懸念する漁業関係者が強く反対をしています。

そして１１年経った今でも全国にまだ３３，０００人余りという多くの人達が避難を強いられているのです。復興への国の予算も減っていく中、まだ復興は終わっていないという事実を忘れない様にしていきたいと思っています。

そして同時にウクライナのこともとても心配です。万一ウクライナ国内の原発に何かあると地球規模で大変なことになってしまうのでしょう。ロシア国内からの声でプーチンの蛮行を止めることが出来る様に祈り続けています。

 

 

 

さて昨日のブログで書きましたが、昨日の午前中に３回目のワクチン接種をしてきました。そして過去２回とも副反応の症状が出ることはなかったので、今回も何も出ないだろうと思っていたのです。実際昨日は午後になってもこれと言った症状がなかったので、腕立て伏せも含めて体幹トレーニングをやったり、３本ローラー台でのバイク練習を４０分ちょっとやったりもして汗を流していました。

ところが、夜寝る頃になって何だか左腕が重く感じてきたのです。突っ張るような、そして少しですが肩に痛みが出てきました。「おお！これが副反応か！」と初めての痛みに驚き半分、嬉しさ半分の気持ちでした。３回目でやっと若者の仲間入りが出来ました！（笑）

夜中２時半ごろにトイレに起きたのですが、その時も「痛い、痛い！マジ痛い。」と感じていたのです。

朝はいつも５時半に起床していますが、左肩の痛みは取れていませんでした。熱が出る、怠くなる、頭痛がすると言った副反応と思われる外の症状は全くありません。ただただ左肩が痛いのです。左腕を頭の上に持って行くことは出来ますが、この痛みでは「今日はプールで泳ぐことはまず無理！」と即断でした。

副反応がなければ今日はスポーツクラブへ行って、トレッドミルでのランニングとプールでスイムを予定していました。しかしこんな状態では左手で水をかくことなんて出来ません。

 

と言うことで急遽予定を変更してBCTとお地蔵さんコース（No.033）で１４ｋｍ走ることにしました。

 

今日は午前中母の訪問リハビリのスタッフさんとその後に両親それぞれのバイタルチェックや状態確認で看護師さんが来てくれていたのでトレーニングは午後からでした。

 

BCTも腕立て伏せは左肩の痛みがあるのでこれは省略してそれ以外のメニューで行いました。そして１時過ぎからランニングでした。

今日の天気は晴れ、気温１７度、湿度４４％、南の風３ｍ程度で、長袖Ｔシャツとハーフパンツに帽子だけで丁度良かったです。手袋はもう必要ないですね。

走り出しても、そして腕を振っても左肩の痛みを感じることはなく、この副反応は走りには全く影響なしでした。良かったです。

でも今日は無理せず終始ゆっくりペースで１４ｋｍ走ってきました。走り出しから心拍数は１２０ｂｐｍ前後で推移してました。５ｋｍ過ぎ辺りから時々１３０ｂｐｍ台になったり１４０ｂｐｍ台になったりもしていましたが、それ程大きな変化はなかったです。帰宅後データを見て、終盤に１５３ｂｐｍへ上がった時は一気に上昇していましたが、この時は信号で止まっていてから青信号に変わった後に一気にペースを上げた時でもあるので自然な心拍数の上昇だったと思います。

 

今日のデータです。

 

 

 

明日は外出の用事があってトレーニングはお休みになると思います。

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン 82.0km、スイム 3.0km、バイク 130.0km

2022年1-2月の距離合計　  ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km