心房細動 & 昨日と今日のトレーニング

２０日の夜は日付が変わった深夜１時過ぎに目が醒めました。心房細動でしょう動悸がしていてビックリしました。寝ている間に心房細動で目が醒めたのは多分初めての事だと思います。心房細動自体は１０分程度で治まったと思いますが、その後は直ぐに眠りに就けず小一時間は起きたままでした。３月１日には大和成和病院へ行って手術担当の先生と心房細動の今後の治療をどうするかを相談することになっているのでその時に今回の夜中のことを話しておいた方がいいのでしょう。いよいよ心房細動を止めるべく何とかしないといけなくなってきましたね。やはり前回主治医の先生から提案のあった「電気ショックで心臓を一時的に止めて電気信号を一旦リセットする手術」をする時期に来ているのでしょう。その手術を受けることは既に決めているのですが、その準備のために新たな投薬を３か月間続けないといけないそうですから実際の手術は６月以降になる様です。しかしどうせやるならさっさと済ましてしまいたいですね。３月１日の外来時に手術までの準備期間を２ヶ月程度に短縮できないか聞いてみることにします。

さて昨日、２１日は完全休養日になるかと思っていましたが、午前中に父の処方箋を貰いに病院へ行くことが出来て、更に午後一で自分の接骨院通いも出来ました。その流れで両親の夕食の準備までの空いた時間を利用してローラー台でバイク練習が出来たのでとてもラッキーでした。ノートレ回避です。

しかし乗ってみたら足は動かないし後半になってペースを上げたら心拍数が上がるわで、どうしたのでしょうか？という情けない状態でした。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４６分５９秒
時速　最大２９．８ｋｍ/ｈ　平均２５．６ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１８３ｂｐｍ、平均は１４８ｂｐｍ でした。

終わってから心拍計のデータを見ました。サイクリングペースだったのにこの心拍数は本当なんでしょうかね？ここまで高いという実感はなかったのですが。徐々に上がっているところを見ると心房細動ではなさそうです。

そして今日です。

今日は午前中１０時半からスポーツクラブへ行って泳いできました。今日もまたアクア（水中エアロビ）のレッスンがある時間帯に泳ぎました。ウネリのある中でのスイムがとっても気持ちが良いのです。普通の会員さん達はわざわざウねっている中で泳ぐようなことはしないので往復コースを独占できますし、こんなに良いことはありません。感謝です。

今日のスイムでも心拍数が高めでした。泳ぎ出す前にストレッチやウォーキングプールで水中ウォークをして準備運動はしているのですが、もっと長い時間やらないといけないのでしょう。

明日は腰の具合次第ですが少しでも外ランしてみようかと思っています。そろそろ走っておかないと３月５日の三浦ハーフで酷い目に遭いそうですよね。２ｋｍ過ぎの霊園に繋がる急坂がとってもキツイですしコースを通して結構アップダウンがあるのです。制限時間は３時間なので最後尾からゆっくりジョグで行く予定です。今回ばかりは完走さえ出来ればOKですし兎に角大会に参加して多くのランナーさん達と一緒に走りたいのです。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム10.3km、バイク190.0km

2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

誕生日

昨日が私の誕生日でした。６９歳になってしまいました。来年は７０歳！古希ですね。自分が若い時には７０歳なんて聞くとエライ年寄りだと思っていましたが、実際に自分がその年近くまできてみると年寄りなんていうことはこれっぽちも考えていないのでした。人生まだまだこれから楽しいことがいっぱいあるだろうとノー天気に構えています。

しかし気持ちとは裏腹に実際のところ現在腰痛に悩まされていて３月５日に参加予定の三浦ハーフマラソンで走れるのかどうかフィフティフィフティなんですよね。大分ポンコツ化してきてますね。大きな目標である８０歳でのフルマラソンとトライアスロン完走！がだんだん遠ざかっていく様でちょっと不安もあるのです。

でもまあ心配したところで肉体的な衰えは承知の上ですからその気さえあれば何とかなるのでしょう。やれる内にしっかり楽しんでおきましょう。

そして誕生日だからと言って、もうこの歳になると特別な感情もないですし嬉しさもありませんので普段の日と同様に過ごしていましたが、時々zoom飲み会などをやる仲間達のグループラインで一人が「ひょっとしてげたのうらさん、誕生日だったよね」と言ってきて「誕生日おめでとう！」と続いたのでした。その文言があると他のメンバーもそれを目にして次々に「誕生日おめでとう！」と着信。いやはや誕生日を覚えてくれていた人がいたなんてビックリで嬉しい気持ちになってしまいました。

そんな気分に浸っていたらその内の一人がやはり今月が誕生日だったことに私が気が付いたんです。で、「ひょっとしてFちゃん今月誕生日だった？」って聞いたら他のメンバーが「アッそうだ２月２日だったよ。」とのこと。そしてまた「誕生日おめでとう！」の文字がぞろぞろと並んだのでした。まあ結局幾つになっても誕生日は嬉しいものなんですよね。

で昨夕実家での用事が全て終わって帰宅したら家内が誕生日のお祝いを色々用意してくれていました。

まずケーキ。成城石井の「生プレミアムレアチーズケーキ（ホール）」私一人用で買ってくれましたが、大き過ぎて昨晩は半分だけ頂きました。レーズンやナッツが入っていてチーズも濃厚でとっても美味しいケーキです。今晩残りを頂きます。

靴下屋さんの靴下３足。自分ではたまにしか買いませんのでこれから春先に丁度良い物を選んでくれました。とは言え靴下屋さんのなので（ん？どう言う意味？）中身の写真はカット。

どう言う訳か中村屋の「技あり仕込みビーフカリー」２箱

私が実家でのお昼に時間がないとレトルトのカレーを食べている話をしたのでそのせいなんでしょう。早速今日のお昼に頂きました。とっても美味しかったです。自分的にはちょっと前からボンカレーにハマっているのです。

そして「東京ラスク」夕食後にこの手のお菓子類をいつも食べているので補充してくれました。これもとても美味しいのです。

とまあ色々用意してくれていました。ありがたや、感謝です。

来年は私が古希、家内は還暦になるので家族皆揃って落ち着いた雰囲気のおしゃれなお店で夕食などしたいなぁ、と考えたりしています。今から念じておけばきっと実現することでしょう。楽しみです。

スイム１５００ｍ

起床後の腰の具合は良好とは言えませんでした。昨日庭の芝のサッチングをやったせいでしょう。どうしても前屈みになってしまいそんな姿勢で小一時間はやはりいけませんでした。しかし昨日は暖かだったしいずれやらなければならない作業なので、出来る時に片付けてしまおう、となったのでした。まあ酷い痛みが出ている訳ではないのでやむを得ないことです。

という事で、今日もまた外ランは出来ませんでした。代わりにスポーツクラブへ行って泳いできました。１１時半からアクア（水中エアロビ）のレッスンがあるのでその時間帯を狙って行ってきました。そして今日はそのレッスンの参加者が多かったのでしょう、ウネリが凄かったです。ウネリが大きい方が私としては楽しいのでこんなに嬉しいことはありません。感謝でした。

ただ泳ぎ始めにはゆっくり目の男性が一人泳いでいて２往復した辺りでその男性が急にスピードを落としたために追いついてしまい途中で立ち止まることになってしまいました。「足の指が攣ってしまった」と言っていてその後は上がって行きましたが、途中で止まってしまうと心拍計の距離表示が少しズレてしまうのです。今日は合計１５００ｍ泳いだのですが、心拍計では１５２５ｍ泳いだことになっています。

２５ｍプールを往復しているので２５ｍ単位になることはありません。まあしょうがないですね。距離合計は１５００ｍで加算です。

その後はずっと私一人で泳げたし、前述の様にウネリが半端なかったのでとても楽しい時間となったのでした。それに泳いでいる時は腰の違和感も全く感じられないことが一番嬉しいことなんです。

今日のデータです。

明日は父の訪問リハビリや父の処方箋を貰いに病院へいったり、午後は自分の接骨院通いも予定しているのでトレーニングは出来そうもありません。完全休養日になるでしょう。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム9.1km、バイク170.0km

2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日もローラー台で軽めの２０ｋｍ x ２本

今日大和市では１８度か１９度程度まで気温が上がりましたが小雨が降ったり曇り空だったりで日差しが殆どなかったためか暖かさが中途半端でしたね。寒くはなかったので楽は楽でしたが気持ちの良い天気ではありませんでした。痛めている腰の具合もまだイマイチなので今日のトレーニングは昨日と同様に午後からローラー台でのバイク練習だけにしました。

体幹トレーニングは９日間連続で出来ていませんし、腰に負担が来る開脚ストレッチもやっていません。やっているのは腰に負担のこない手足の簡単なストレッチだけになっています。それでもゆっくりペースですがローラー台でのバイク練習で汗はしっかり出せていることに感謝しないといけません。もう暫くは我慢の日々です。

サイクルコンピューターのデータです。
１本目：
距離　２０．０ｋｍ
時間　４４分３５秒
時速　最大３３．２ｋｍ/ｈ　平均２６．９ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４１ｂｐｍ、平均は１１９ｂｐｍ。

水分補給をしたり１０分程度の休憩後２本目行きました。

２本目：
距離　２０．０ｋｍ
時間　４３分５０秒
時速　最大３２．２ｋｍ/ｈ　平均２７．４ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１３５ｂｐｍ、平均は１１７ｂｐｍ。

今日の心拍数は昨日とは違いまずまず正常な範囲でした。良かったです。

明日のトレーニングは明日の腰の具合を見ながら決めたいと思います。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム7.6km、バイク170.0km

2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

サッカー観戦しながらローラー台で２０ｋｍ x ２本

今日は暖かでしたね。午前中は庭の芝のサッチングなどやっていましたが、暖かだったし風もなかったので半袖Tシャツ１枚になっての作業となりました。明日は曇りらしいですが気温は１９度まで上がる予報になっています。ビックリですね。でもその後はまた朝晩は気温が下がって氷点下の朝もあるみたいですから寒暖差で体調おかしくなりそうです。気を付けないといけません。

さて、そんな今日ですが、午後からNHKでのサッカー中継を観ながらローラー台でのバイク練習を行いました。FC東京対浦和レッズの開幕戦です。我が横浜マリノスは昨日宿敵の川崎フロンターレとの開幕戦で見事２－１での勝利を収めていましたから気分はとても良好です。今日のゲームは自分的にはどちらが勝っても良いので勝敗は気にせずゲームを楽しみながらバイクに乗っていました。そしてゲームの前半に２０ｋｍ一本乗ってハーフタイムでは一緒にちょっと休憩を入れて、後半戦にまた２０ｋｍ一本乗ったのでした。

サイクルコンピューターのデータです。

１本目：
距離　２０．０ｋｍ
時間　４９分０１秒
時速　最大２６．６ｋｍ/ｈ　平均２４．５ｋｍ/ｈ

心拍数は途中から２００ｂｐｍオーバーとなってますが、実際にはこんなことはないと思います。心房細動が出現した感じでもなかったですし、心拍計の具合が悪かったのでしょう。気にしないことにしています。最大が２０２ｂｐｍ、平均は１６９ｂｐｍ。

２本目：
距離　２０．０ｋｍ
時間　４７分２５秒
時速　最大３０．５ｋｍ/ｈ　平均２５．３ｋｍ/ｈ

今回もまた心拍計の調子が悪かった様です。乗り始めに９０ｂｐｍ台へと下がっていました。終盤の心拍数の上昇はこの時点でペースを上げていたのでそのせいでしょう。最大が１３３ｂｐｍ、平均は１１３ｂｐｍ。 

２本合計で１時間半ほど乗って十分汗かきました。今後もローラー台では今日の様な感じで１時間半程度乗れたらと思っています。

ゲームは２－０でホームのFC東京が勝利しました。今年もJリーグが開幕です。去年はスタジアムへ行っての観戦が出来ませんでしたが、今年は日産スタジアムへ行っての応援をしたいと思います。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム7.6km、バイク130.0km

2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km